معلومات

أسباب تنميل اليدين والقدمين أثناء التمرين


التنميل في يديك وقدميك أثناء التمرين ليس إحساسًا طبيعيًا ، على الرغم من أن هذه التجربة ليست غير شائعة. تنميل اليدين والقدمين ينتج عادة عن الضغط أو التورم حول العصب المحيطي ، أو المشكلات الغذائية أو مشكلة مؤقتة مع تدفق الدم. في معظم الحالات ، يكون التنميل مؤقتًا ، على الرغم من أن أي إحساسات باقية يجب تقييمها من قبل الطبيب.

انخفاض تدفق الدم

أثناء ممارسة الرياضة ، قد يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى يديك وقدميك إلى إحساس بالتنميل. قد تسبب قضمة الصقيع انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف أثناء ممارسة الرياضة في الطقس البارد في الهواء الطلق. خلع الملابس بشكل مناسب للطقس يقلل من خطر الإصابة بالخدر الناتج عن قضمة الصقيع. تصلب الشرايين ، وهو نوع من أمراض القلب ، قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستوى تدفق الدم إلى يديك وقدميك أثناء التمرينات المعتدلة أو الشاقة.

إصابات العصب

تسبب إصابات الأعصاب في أجزاء مختلفة من الجسم الألم والخدر في يديك وقدميك. قد يسبب انزلاق القرص الفقري في العمود الفقري الشعور بالتنميل في اليد والقدم أثناء التمرين بسبب الضغط الزائد على العصب الذي يمارس عندما ينزلق القرص من موضعه الصحيح. قد تسبب إصابة في رقبتك أيضًا خدرًا في اليد والقدمين أثناء التمرين. يسبب تعاطي الكحول والكحول أيضًا إصابات في الأعصاب تؤدي إلى تنميل اليدين والقدمين أثناء فترات التمرين. الاعتلال العصبي هو سبب شائع لتنميل القدم يتجلى أثناء التمرينات لدى المصابين بداء السكري.

متلازمة النفق الرسغي

تنتج متلازمة النفق الرسغي عندما يتداخل الضغط الزائد على العصب الوسيط في أي من الرسغين مع الأداء السليم للعصب. ينتج عن هذا الضغط شعور بالتنميل وصعوبة في الحركة أثناء التمرين. متلازمة النفق الرسغي هي الأكثر شيوعًا في الأفراد الذين يقومون بحركات متكررة بأيديهم. تشمل التمارين مثل كرة المضرب وكرة اليد وتنس الطاولة والتنس حركات يدوية متكررة وقد تسبب متلازمة النفق الرسغي. الأشخاص الذين يقومون بمهام متكررة مثل الكتابة أو الخياطة لعملهم أو كهواية ، قد يصابون أيضًا بالتنميل اليدوي أثناء التمرين. يوصي المركز الطبي لجامعة ميريلاند بارتداء جبيرة في المعصم أثناء التمرين لتخفيف الخدر في اليدين.

القضايا الغذائية

أنواع معينة من أوجه القصور الغذائية وغيرها من القضايا الغذائية هي الأسباب الشائعة لتخدر اليد والقدمين أثناء ممارسة الرياضة. انخفاض مستويات الدم من الكالسيوم أو البوتاسيوم أو الصوديوم يؤدي إلى تنميل وخز أثناء ممارسة الرياضة. كما يؤدي نقص فيتامين ب 12 أو نقص الفيتامينات الأخرى إلى تنميل اليدين والقدمين أثناء ممارسة النشاط البدني. يعالج الأطباء مستويات الفيتامينات المنخفضة مع مكملات الفيتامينات إن شرب محلول الإلكتروليت قبل التمرين أو أثناءه أو بعده يساعد على استبدال مستويات منخفضة من الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.