معلومات

يمكنك فقدان الوزن إذا كنت تستخدم بدلة ساونا على حلقة مفرغة؟


قد يبدو أن الركض على جهاز المشي حتى نقطة الإرهاق بينما يقطر العرق في لباس ساونا طريقة عملية لفقدان الوزن ، لكن هذه الأسطورة الشائعة تنطوي على مخاطر صحية خطيرة. يساعدك نشاط القلب والأوعية الدموية عالي الكثافة على حرق الطاقة المخزنة ، مما يعزز فقدان الدهون. استخدام بدلة الساونا في محاولة لإسقاط دهون الجسم القبيحة هو قصر النظر وخطير. سترفع بدلة الساونا درجة حرارتك الأساسية أثناء التمرين ، مما يجبر جسمك على إنفاق الماء بمعدل هائل ، مما يؤدي في النهاية إلى جفاف شديد.

المخاطر الصحية

ارتداء بدلة الساونا أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الأوكتان ، مثل الركض على جهاز المشي ، يسبب مخاطر صحية مثل الجفاف وتلف الكلى بسبب الفقدان الشديد في الشوارد وارتفاع درجة الحرارة والإرهاق العام ، وفقًا لـ Military Fitness. علاوة على ذلك ، التعرق الزائد ليس له أي فوائد لفقدان وزن صحي تُستخدم بدلات الساونا في بعض الأحيان في الرياضات الرياضية ، مثل الملاكمة والمصارعة ، للمنافسين الذين يحتاجون إلى إسقاط بضعة جنيهات لجعل فئة الوزن. ومع ذلك ، يتم استعادة الوزن فورًا بعد تناول أو شرب الماء.

استراتيجية لتخفيف الوزن

إن أفضل استراتيجية لتخفيض الوزن هي حرق سعرات حرارية أكثر مما تحتاج ، وفقًا لعيادة كليفلاند. التمرين المنتظم مع تناول نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية سيساعدك في النهاية على التحكم بشكل أفضل في وزنك. توصي كليفلاند كلينك بممارسة ما لا يقل عن 30 إلى 60 دقيقة من التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعيًا لتنفيذ فقدان الوزن بشكل صحيح من خلال برنامج لياقة بدنية مكثف بدرجة متوسطة. يتطلب فقدان الوزن الصحي أيضًا تناول 500 سعر حراري أقل مما اعتدت عليه يوميًا ، وفقًا لمايو كلينك. يتكون رطل الدهون من 3500 سعرة حرارية ، مما يعني أنه يمكنك خسارة رطل واحد من الدهون كل أسبوع ببساطة عن طريق تناول كميات أقل وممارسة الرياضة بوتيرة ثابتة.

التمارين الرياضية عالية الكثافة

الجري بملابس الساونا على جهاز المشي لن يخفف من محيط الخصر لديك. تؤكد مايو كلينك أن الشخص الذي يبلغ وزنه 200 رطل يمكن أن يحرق 664 سعرة حرارية في ساعة واحدة من التمارين الهوائية عالية الكثافة. لا يتم تغيير إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين عند ارتداء بدلة ساونا. إن قدرة جسمك على الأداء بمستوى عالٍ أثناء التمرينات تقل في الواقع عن تأثير التسخين الأساسي الذي تسببه الساونا. يحتاج الجسم إلى الماء لكي يعمل بشكل صحيح. تجبر بدلة الساونا الجسم على إلقاء كمية غير طبيعية من الماء ، مما قد يتسبب في إغلاق العضلات.

فوائد البقاء رطب

يعتبر فقدان الوزن الناتج عن ممارسة الرياضة في بدلة الساونا مؤقتًا بسبب آثار الجفاف. إن فقدان الدهون ليس نتيجة مباشرة لإجبار نفسك على الإرهاق عن طريق التعرق بغزارة. ومع ذلك ، يتم تعزيز فوائد نشاط القلب والأوعية الدموية عندما يكون جسمك رطبًا بدرجة كافية. يحتاج الجسم إلى الماء أثناء التمرين لتزويد العضلات العاملة بالمواد المغذية اللازمة للعمل بفعالية. يعمل على حلقة مفرغة يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وبناء القدرة على التحمل العضلات. بدلة الساونا غير مطلوبة.