نصائح

كيفية خفض معدل ضربات القلب

كيفية خفض معدل ضربات القلب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الشخص يعاني من معدل ضربات القلب أكثر من 100 نبضة في الدقيقة (نبضة في الدقيقة) ، والمعروفة باسم عدم انتظام دقات القلب. انخفاض ضغط الدم وأمراض القلب والجفاف والإجهاد والقضايا الدرقية ليست سوى عدد قليل من أسباب عدم انتظام دقات القلب. بغض النظر عن السبب الأساسي ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في خفض معدل ضربات القلب.

النظام الغذائي ، والتأمل وممارسة

مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك. تجنب الكافيين والكحول. كلاهما معروف بزيادة معدل ضربات القلب لدى الأشخاص المعرضين. المواد الغذائية الحساسة والحساسية قد تؤدي أيضًا إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. يقترح Chemocare.com الاحتفاظ بمذكرات كل شيء تأكله وتشربه ، إلى جانب مذكرات من الأوقات التي تواجه فيها عدم انتظام دقات القلب. قارن مجموعتي البيانات لتحديد ما إذا كان هناك طعام معين يساهم في معدل ضربات القلب السريع.

تعلم التأمل. التأمل يهدئ عقلك والجسم. العثور على مكان هادئ ، والجلوس على كرسي مريح وتغمض عينيك. ركز انتباهك على التنفس والخروج منه. لا تسمح لفكرك بالتجول بعيدًا عن أنفاسك. الجلوس بهذه الطريقة لمدة خمس دقائق على الأقل عدة مرات في اليوم.

ممارسة طفيفة. التمارين الخفيفة مثل السباحة أو المشي أو التمارين الرياضية الخفيفة تجعل قلبك أقوى ويمكن أن تبطئ نبضاتك أثناء الراحة. تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمرين.

راجع طبيبك. يمكن أن يكون عدم انتظام دقات القلب علامة على وجود مرض خطير في القلب أو التهاب في الرئة أو عدوى في الدم ، لذلك خذ الوقت الكافي لاستشارة الطبيب.

تلميح

  • لا تؤجل زيارة الطبيب.


شاهد الفيديو: علاج زيادة ضربات القلب د رامي اسماعيل (قد 2022).