نصائح

كيفية النوم مع العصب مقروص


عادةً ما يحدث العصب المقرصع عندما تمارس الأنسجة المحيطة مثل العظام أو العضلات أو الغضاريف ضغطًا كبيرًا على جذور الأعصاب. يمكن أن تحدث الأعصاب مقروص في الرقبة وأسفل الظهر والمرفق وفي أي مكان تقريبا على الجسم. وفقًا لمقال "الأعصاب المختلطة" من قِبل الموظفين في Mayoclinic.com ، يمكن أن تشمل الأعراض الألم ، والتنميل ، وخز ، وحتى ضعف العضلات. النوم مع العصب مقروص يستلزم علاج الأعراض بالمحاليل الموضعية والأدوية قبل النوم ؛ وشل حركة المنطقة المصابة. اسأل طبيبك للحصول على توصيات إضافية.

النوم مع العصب مقروص

توقف عن ممارسة الرياضة البدنية مباشرة بعد تعرضك لإصابة عصبية مقروصة. ارتد دعامة طوال اليوم عندما تحتاج إلى أن تكون متحركًا أو تجلس لفترات طويلة. انزع الدعامة قبل نصف ساعة من موعد النوم.

خلال أول 48 إلى 72 ساعة بعد ظهور آلام الأعصاب ، ضع الثلج في كيس ثلج. اربط أو ضع كيس الثلج حول مصدر الألم. حافظ على الجليد في مكانه لمدة 15 إلى 20 دقيقة على مدار اليوم. حدد وقت علاجك للجليد حتى تتمكن من إجراء آخر مرة قبل نصف ساعة من موعد النوم. مرة أخرى ، احتفظ بالجليد في إصابتك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. انزع كيس الثلج. وضعت لك هدفين مشترك مرة أخرى.

خذ إيبوبروفين أو نابروكسين كل أربع إلى ست ساعات طوال اليوم بعد ظهور الألم. حدد وقت الجرعة الأخيرة حتى تتناول الدواء في وقت النوم. ابحث عن وضع مريح في السرير. ارفع المفصل أو العضلات فوق قلبك باستخدام وسادة واحدة أو أكثر. ضع وسادة على جانبيك لمنع الكثير من الحركة أثناء الليل.

إذا كنت تستيقظ أثناء الليل مع الألم ، خذ أكثر من ايبوبروفين. لا تتجاوز المبلغ الموصى به. إذا كنت غير قادر على تناول الدواء دون جرعة زائدة ، فقم بإزالة دعامة واستخدم الثلج مرة أخرى لمدة خمس أو 10 دقائق. ضع دعامة الظهر وحاول العودة للنوم.

بعد السيطرة على الالتهاب والتورم ، أمضِ خمس أو عشر دقائق في مد عضلاتك أو مفصلك في جميع الاتجاهات ، مع الاستمرار في كل حركة لمدة 15 إلى 30 ثانية. أيضا ، اطلب من شخص تدليك الأنسجة الرخوة حول أعصابك لمدة خمس أو 10 دقائق في وقت النوم. استخدم وسادة التدفئة بعد التمدد والتدليك بدلاً من الجليد. إذا كان لديك عصب مقروص في رقبتك ، فنام على وسادة محيطية كما أوصى طبيبك.

تلميح

  • يستغرق الكثير من التحضير المسبق والعلاج للنوم مع عصب مقروص. لمزيد من العلاجات الجليد والأدوية المضادة للالتهابات التي تستخدمها خلال النهار سوف يقلل من الألم في الليل. هذه العلاجات تعمل بتآزر مع بعضها البعض وتميل إلى التقدم تدريجيا في تخفيف العصب مقروص. استخدم كل ما تستطيع في السرير للحد من تحركاتك. يجب أن يمنع المشد تهيج العصب المقرصع عن طريق عزل المفصل أو العضلات.

تلميح

  • لا تقم أبدًا بتطبيق الثلج مباشرة على جلدك لأن ذلك قد يتسبب في إصابة قضمة الصقيع. أيضا ، لا تنام مع وسادة التدفئة لأنه يمكنك حرق نفسك. وسادة التدفئة المعيبة قد تتسبب أيضًا في نشوب حريق.


شاهد الفيديو: الام اسفل الظهر وعلاقتها بالام الاعصاب (شهر اكتوبر 2021).