نصائح

لماذا العضلات حول ركبتي ضيقة وقرحة؟

لماذا العضلات حول ركبتي ضيقة وقرحة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ركبتيك هي المفاصل المفصلية الأكبر والأثقل في جسمك. نظرًا لإدخال العديد من عضلات الساق العليا في هذا المفصل ، يمكن للعديد من العوامل أن تسبب الألم وضيق حول الركبة.

العضلات

تندمج عضلات الفخذ العليا والفخذ الداخلي والفخذ الخارجي إما مباشرة في الركبة أو المنطقة المحيطة بالركبة مباشرة (انظر المرجع 1). أي نشاط ينطوي على الاستخدام الشاق لعضلات الساق سوف يولد ضيقًا وجعًا في الفخذ وحول الركبة.

الأوتار

هناك شبكة واسعة من الأوتار التي تربط جميع عضلات الفخذ في المناطق داخل وحول الركبة. الضغط على أي من الأوتار المحيطة بالركبة قد يؤدي أيضًا إلى شد عضلات الساق المقابلة ، مما يخلق ضيقًا وألمًا على مستويات متعددة.

مائع

يمكن أن يحدث تراكم السوائل حول الركبة بسبب الإصابة أو الاستخدام المفرط. (انظر المرجع 2) تسبب زيادة السوائل في التورم ، مما يضيف ضيقًا وألمًا حول الركبة يمكن أيضًا الشعور به في العضلات المحيطة بالركبة.

إصابة

وفقًا لعيادة مايو كلينك ، تشمل الأسباب الشائعة لألم الركبة التأثير على الركبة ، أو الحركة المتكررة أو الإفراط في الاستخدام ، أو التغير المفاجئ أو المحاور ، أو الهبوط الرديء من السقوط أو القفز ، أو الانحطاط مع تقدم العمر. (انظر المرجع 3)

الوقاية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتمتد هو وقائي رئيسي لآلام الركبة. إبقاء العضلات حول الركبة قوية مع ممارسة الحاملة للوزن والحفاظ على الأوتار ناعمة مع التمدد يمكن أن تقلل من الألم وضيق. سوف يساعد أيضًا على تجنب المزيد من الإصابات.


شاهد الفيديو: علاج الم صابونة الركبة. الم رضفة الفخذ د. كريم علاء (يونيو 2022).