نصائح

كيفية رفع سريرك لتخفيف حمض الجزر

كيفية رفع سريرك لتخفيف حمض الجزر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مرض ارتجاع الأحماض ليس متعة - خاصة عندما تحاول النوم. إنه لأمر سيء بما يكفي لاستعادة حمض المعدة احتياطيًا في حلقك ، وحرقه وتركه مذاقًا مريرًا ، لكنه أسوأ عندما يبقيك القذف ويتحول في وقت متأخر إلى الليل. إن إبقاء رأسك مرتفعًا أثناء النوم طريقة بسيطة ولكنها فعالة لإدارة أعراض ارتداد الحمض.

مع سرير قابل للتعديل

اضبط رأس سريرك. جرِّب زاوية طفيفة أولاً ، مثل 10 أو 15 درجة - فقط بما يكفي للحصول على المريء فوق معدتك مع السماح لك بالنوم بشكل مريح.

جرب بضع ليال في السرير ولاحظ أعراضك.

زيادة الزاوية إذا استمرت الأعراض. وفقًا لمايو كلينك ، فإن رفع رأسك وجذعك في أي مكان من 6 إلى 9 بوصات يجب أن يقوم بالخدعة.

مع إسفين رغوة

اطلب من طبيبك أن يوصي إسفين رغوة. هناك المئات ، وهناك احتمالات أن يوصي طبيبك بحالة جيدة.

تقييم احتياجاتك. بعض الوسائد لديها رغوة الذاكرة ، والبعض الآخر لا. بعضها ذو سطح مسطح ، وبعضها يدعم الظهر والرقبة. السعر هو أيضا عامل ؛ تكلف بعض الوسائد 20 دولارًا وأخرى تزيد قيمتها عن 100 دولار.

ضع إسفين في الجزء العلوي من السرير. يجب أن يكون رأسك غارقًا تقريبًا مع الحافة ، ويجب أن يشعر كتفيك وظهرك بدعم جيد.

مع الناهضون

لديك صديق أو رفع اللوح الأمامي للسرير. سوف تحتاج إلى الحصول على الساقين أكثر قليلاً من ست بوصات من الأرض.

ضع رافعًا واحدًا أسفل كل ساق من اللوح الأمامي.

اضبط أرجل اللوح الأمامي على الناهضين. يجب أن تتناسب الساق بشكل آمن مع الكأس على الناهض.


شاهد الفيديو: ضع ليمونه في غرفة النوم جنب السرير قبل النوم وشاهد ماسيحدث تصنع المعجزات ! (قد 2022).