معلومات

كيفية حرق 80 سعرة حرارية


سواء كنت تبحث عن حرق السعرات الحرارية خلال التمرين أو أثناء القيام بأنشطة يومية ، فإن حرق 80 سعرة حرارية يستغرق بضع دقائق فقط من وقتك. بالنسبة للمرأة التي تبلغ وزنها 150 رطلًا ، يمكن حرق 80 سعرة حرارية بسرعة مع أقل من 15 دقيقة من النشاط المعتدل ، وفي 30 دقيقة فقط مع أنشطة أقل شاقة. هذا يكافئ تقريبًا الفانيليا لاتيه الخالية من السكر ، أو قطعة واحدة من الجبن ، أو بيضة ، أو كوب واحد من حساء المينيسترون أو كوب واحد من الحلوى الخفيفة.

الخطوة 1

الحصول على المحلية. ثلاثون دقيقة من الغبار أو الكي تحرق 80 سعرة حرارية ، وكذلك قضاء نصف ساعة في العشاء وتناول الطاولة. بعد العشاء ، أمضى نصف ساعة أخرى في غسل الصحون يحرق 80 سعرة حرارية أخرى.

الخطوة 2

الذهاب للنزهة أو الركض. يسهل المشي لمدة نصف ساعة 2 ميل في الساعة بسرعة 80 سعرة حرارية ، وإذا قمت بتثبيته حتى 3 ميل في الساعة فيمكنك خفض حوالي 10 دقائق من ذلك الوقت. إذا كان لديك 10 دقائق فقط لتجنيبها ، فإن الركض طوال الوقت سوف يطرد هذه السعرات الحرارية الثمانين بسرعة.

الخطوه 3

العب مع أطفالك. سيؤدي تقليد الجري حول الأطفال لمدة 20 دقيقة إلى حرق 80 سعرة حرارية ، وكذلك 25 دقيقة من لعب الفريسبي معهم. أو قم بحفل رقص في غرفة المعيشة الخاصة بك لحرق تلك السعرات الحرارية الثمانين ؛ ارمي يديك في الهواء وارقصيها حتى تصل إلى بعض الأغاني السريعة لمدة 12 دقيقة.

الخطوة 4

تشغيل العديد من المهمات في وقت واحد. إن القيادة لمدة نصف ساعة وحدها ستحرق 80 سعرة حرارية ، وستزيد نقاط التوقف التي تقوم بها فقط من الحرق. عندما تصل إلى المنزل ، فإن 30 دقيقة من تفريغ السيارة ووضع البقالة بعيدًا تستهلك 80 سعرة حرارية أخرى.