نصائح

بذور شيا وفقدان الوزن

بذور شيا وفقدان الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بذور شيا هي غذاء غني بالمغذيات يسهل العثور عليه وغير مكلف وقد يساعدك في خفض الدهون غير المرغوب فيها وحرقها خارج جسمك. هذه البذور لها تاريخ طويل من الاستخدام البشري كطعام خارق ، ومؤخرا تم وصفها كحليف طبيعي كبير في المعركة ضد السمنة. دعنا نلقي نظرة على الحقائق حول بذور شيا وبعض المعلومات التي برزت مؤخرا حول دورها في استراتيجية شاملة لحرق الدهون.

التاريخ

تأتي بذور شيا من نبات حكيم ، سالفيا هيسبانيكا ، ينمو في المكسيك. وفقا للدكتور أندرو ويل ، كانت بذور شيا محصولًا غذائيًا مهمًا لحضارات المايا والأزتيك. استخدم المحاربون من الأزتك الذين كانوا بحاجة إلى مصدر للطاقة والتغذية عالية التركيز شيا كحصة بقاء. ملعقة كبيرة واحدة. من بذور الشيا يقال إنها استمرت 24 ساعة ، والكثير من استخدامها الحديث كغذاء يساعدك على فقدان الوزن يأتي من هذه القدرة على قمع الشهية.

فوائد

وفقًا للدكتور ويل ، تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية أكثر من بذور الكتان بالإضافة إلى مستويات عالية من مضادات الأكسدة والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والمواد المغذية الأخرى. في دراسة سريرية أجريت عام 2005 في جامعة أريزونا في توكسون ، وجد أن بذور شيا تخفض مستويات الدهون الثلاثية (خلايا الدهون) في دم الفئران بالإضافة إلى زيادة مستويات الكوليسترول الحميد و أوميجا 3.

فقدان الوزن

إلى جانب القيمة الغذائية العالية ومحتوى الأحماض الدهنية المفيدة ، تحتوي بذور الشيا أيضًا على خاصية أخرى قد تكون مرتبطة بقدرتهم المبلغ عنها لمساعدتك على فقدان الوزن. وفقًا لموقع Botanical.com ، تحتوي بذور شيا على ألياف قابلة للذوبان تشكل كتلة شبيهة بالجيلاتين عندما تكون مرتبطة بالماء. عندما يحدث هذا داخل الجهاز الهضمي البشري ، فإنه يبطئ عملية الهضم ويساعد على التخفيف من الجوع وقمعه بفعالية.

الاعتبارات

خلصت دراسة أجريت عام 2009 في جامعة ولاية أبالاشيان في بون بولاية نورث كارولينا ، إلى أن بذور شيا لا تشجع على إنقاص الوزن أو تقليل عوامل خطر الإصابة بالأمراض لدى مجموعة من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن. ومع ذلك ، تمت إضافة بذور شيا كمكمل للنظام الغذائي وليس كبديل للوجبات أو تستخدم كمثبط للشهية. قد تكون القدرة الفريدة لبذور الشيا على قمع الجوع أكبر قيمة لها كمكمل لتخفيف الوزن.

محتمل

نظرًا لأنه يبدو أن بذور شيا تكبح الجوع بشكل فعال وتحتوي أيضًا على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تدعم الأداء الحيوي في الجسم ، فمن المؤكد أنها يمكن أن تكون إضافة رائعة لأي إستراتيجية شاملة لفقدان الوزن. تستخدم كوجبة خفيفة بين الوجبات لقمع الجوع وتغذية الجسم ، قد تكون بذور شيا الصغيرة واحدة من أفضل حلفاءك في المعركة لفقدان الوزن.


شاهد الفيديو: الطريقة الصحيحة والسليمة لاستعمال بذور الشيا في التخسيس لأكثر من 10 كيلو بالشهر بدون تمرين (يونيو 2022).