نصائح

الأطعمة لتفطر


الصوم هو وسيلة قوية لتطهير الجسم وإزالة السموم منه. الصيام كطريقة للتطهير هو ممارسة تعود إلى العصور القديمة. من المهم بنفس القدر عدم تناول الطعام أثناء فترة الصيام معرفة ما يجب تناوله ، وبكميات ، بعد انتهاء فترة الصيام. تذكر أن تأخذ الأمر بسهولة على الجهاز الهضمي والاستفادة من فرصة العمل مع لائحة نظيفة.

الخضار الورقية الخضراء

الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والخس والكرفس واللفت والشارد ممتازة بعد الصيام. هذه الأطعمة سهلة للغاية على الجهاز الهضمي ولها أيضًا قلوية عالية - مثالية للصحة المثالية. هذه هي أفضل عندما هضم الخام مع ضوء التفاح عصير التفاح (تنقية الدم / توازن الأنسولين).

البذور والمكسرات

يعد عرض المكسرات والبذور من المصادر الممتازة للبروتين ، كما أنه سهل على الجهاز الهضمي. بذور عباد الشمس ، بذور اليقطين ، الجوز (مصدر أوميغا 3) ، اللوز ، الكاجو ، البقان ، المكسرات البرازيلية والمكسرات المكادامية هي بذور صحية ومكسرات للأكل بعد الصيام ، وحقا في أي وقت عندما ترغب في تناول وجبة خفيفة صحية.

الفاكهة

الفواكه يمكن القول إن الغذاء الأكثر مثالية الطبيعة. الفواكه مثل الكمثرى والتفاح والموز والبرتقال والرمان والكيوي والبطيخ والعنب هي ثمار جيدة للأكل بعد الصيام. الفواكه خفيفة للغاية على المعدة ، سهلة الهضم وتوفر للجسم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية اللازمة التي تساعد على جعل الانتقال أسهل بكثير.

عدس

العدس على شكل حساء العدس هو وسيلة ممتازة لإنهاء الصيام. العدس غني بالبروتين وليس ثقيلاً على المعدة. أضيفي أي خضروات إضافية لتوضيح العدس ونكهة الحساء. استخدم ملح البحر بدلاً من الملح المعالج باليود عند إعداد وجبات الطعام.

أرز بني

بعد الصيام ، ليس من الجيد تناول وجبة من الأرز البني. يختلف الأرز البني عن الأرز الأبيض لأن قسم الحبوب في الأرز البني لا يزال سليماً. يوصي اختصاصيو التغذية وأخصائيو التغذية بالأرز البني كمصدر شامل للتغذية.

الشوفان

الشوفان مثالي لتناول الطعام بعد الصيام. تناول الشوفان له مجموعة واسعة من الفوائد ، وخاصة بعد الصيام. تناول وجبة واحدة من الشوفان بعد الصيام هو وسيلة جيدة لتزويد الجسم بفيتامين E والزنك والسيلينيوم والنحاس والحديد والمنغنيز والبروتين والمغنيسيوم.


شاهد الفيديو: أغنية شو بتحب تفطر. قناة مرح كي جي - Marah KG (كانون الثاني 2022).