متفرقات

منفعة الآثار الجانبية


معظم الأميركيين لا يحصلون على أي مكان بالقرب من الكمية الموصى بها من 20 إلى 35 جرامًا يوميًا من الألياف. يمكن أن يساعد تناول مكملات الألياف ، مثل Benefiber ، على تحسين تناول الألياف وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. على الرغم من أن دكسترين القمح الذي يتكون من Benefiber يعتبر عمومًا آمنًا ، إذا لم تستخدم هذا المنتج بشكل صحيح ، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية غير السارة.

الآثار الجانبية المعدية المعوية

يمكن أن تحدث الآثار الجانبية المعوية في بعض الأحيان مع استخدام Benefiber أو مكملات ليفية أخرى ، بما في ذلك اضطراب في المعدة ، والشعور الكامل ، وآلام الجهاز الهضمي ، وانتفاخ البطن ، والغثيان ، والإسهال ، والغاز ، والانتفاخ. تميل هذه الأعراض إلى الحدوث في غضون ساعات قليلة من تناول Benefiber. على عكس مكملات الألياف التي تعتمد على سيلليوم ، لا تتوسع Benefiber في الماء ، لذلك لا تشكل خطر الاختناق.

قضايا الحساسية والتعصب

على الرغم من أن Benefiber يحتوي على أقل من 20 جزءًا من المليون من الغلوتين ، مما يسمح بتسمية خالية من الغلوتين ، إلا أن هذه الكميات الصغيرة قد تكون مصدر قلق لبعض الأشخاص. إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ، فيجب أن تتجنب تناول Benefiber. تحتوي بعض إصدارات Benefiber على اللاكتوز ويجب تجنبها من قبل أولئك الذين لديهم حساسية من الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز. وبالمثل ، إذا شعرت أن الأسبرتيم يزعجك ، فاقرأ التسميات الخاصة بأصناف Benefiber المختلفة ، حيث يحتوي بعضها على هذا التحلية الاصطناعية.

التفاعلات الدوائية المحتملة

يمكن أن تتفاعل مكملات الألياف مع بعض الأدوية ، وتتداخل مع فعاليتها. إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب وأدوية مرض السكري وأدوية خفض الكوليسترول والدواء المضبوط كاربامازيبين أو الليثيوم أو الديجوكسين ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات الألياف. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي تناول Benefiber قبل أو بعد ساعتين من تناول الدواء إلى الحد من خطر التفاعل.

تقليل الآثار الجانبية

يمكن أن يساعدك اتخاذ بعض الخطوات البسيطة على تقليل الآثار الجانبية المعدية المعوية التي تحدث في بعض الأحيان عند تناول مكملات الألياف. أولاً ، تأكد من شرب كوب كامل من الماء أو مشروبات غير كربونية أخرى في كل مرة تتناول فيها الملحق الخاص بك ، واحصل على الكثير من الماء طوال اليوم. يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء حيث تستهلك المزيد من الألياف. ثانياً ، قم بزيادة كمية الألياف لديك تدريجياً حتى يتوفر لجسمك الوقت لضبطها. ابدأ بالحد الأدنى للجرعة مرة واحدة يوميًا ، وزد استهلاكك تدريجياً ، مع التأكد من عدم تجاوز الحد الأقصى الموصى به من تناول مكملات Benefiber.


شاهد الفيديو: عشرة اضرار عن القهوة من الواجب معرفتها (كانون الثاني 2022).