متفرقات

الأطعمة التي يمكن أن تسبب متلازمة تململ الساق


وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، ما يقدر بنحو 12 مليون أميركي يعانون من متلازمة تململ الساق. يمكن أن تتطور متلازمة تململ الساق في أي عمر ، ولكنها تميل إلى الظهور في منتصف العمر أو أكبر.

خلفية

متلازمة تململ الساقين (RLS) هي اضطراب عصبي يتسبب في مشقة شديدة وألم في الساقين مصحوبة بالرغبة في تحريك الساقين باستمرار أثناء الراحة لتوفير الراحة. يحدث الإحساس دائمًا أثناء محاولة الراحة أو النوم.

أنواع

الأطعمة التي تحتوي على الكافيين هي أكبر المذنب للتسبب في متلازمة تململ الساق. يقترح الدكتور رونالد فايفر تقليص جميع مصادر الكافيين بشكل كبير في نظامك الغذائي ، وخاصة قبل النوم. تجنب الأطعمة مثل الشوكولاته مع الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

انسايت الخبراء

وفقا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، فقد أظهرت الأبحاث أن الكحول والتبغ قد يؤدي أيضا إلى متلازمة تململ الساق. تجنب المشروبات الكحولية والتبغ قد يساعد في منع حدوث هذه الحالة ولكن لم يتم العثور عليها للقضاء التام على RLS.

الاعتبارات

وفقًا لمايو كلينك ، فإن نقص المغذيات في الحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ب قد يؤدي إلى أعراض ساقه غير المستقرة. فكر في تناول طعام غني بالعناصر الغذائية المحددة أو تناول مكملات الفيتامينات اليومية لحمايتك من نقص المغذيات.

تحذير

حدد موعدًا مع طبيبك إذا كانت أعراض تململ الساق تسبب اضطرابات شديدة في النوم. اطلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من الرجيج المفاجئ أو الإحساس بالوخز أو الوخز المصحوب بزحف الأحاسيس في ساقيك.


شاهد الفيديو: أسباب وطرق علاج متلازمة تململ الساقين. صحتك بين يديك (سبتمبر 2021).