متفرقات

أفضل الأطعمة لمرضى فيروس نقص المناعة البشرية


إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشري ، فأنت تفهم أهمية الحفاظ على نمط حياة صحي من أجل الحفاظ على المرض. مع انخفاض وظائف الجهاز المناعي ، حتى أصغر ميكروب يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا. واحدة من أهم الطرق للحفاظ على الصحة وعلاج المرض هو من خلال اتباع نظام غذائي. اتباع نظام غذائي صحي مهم لمرضى فيروس نقص المناعة البشرية مثل أي من الأدوية أو العلاجات التي يتناولونها.

بروتين

تعتبر البروتينات مهمة للغاية لنظامك الغذائي لأنها اللبنات الأساسية للخلايا والعضلات والأعضاء ، والأهم من ذلك ، الجهاز المناعي. إذا لم يحصل الجسم على البروتين الذي يحتاجه من الطعام ، فسيبدأ في استخدام البروتين الذي قام بتخزينه مما قد يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لديك. من القواعد الجيدة للإنسان المصاب بفيروس نقص المناعة البشرية ما بين 100 إلى 150 جرام من البروتين يوميًا للرجال ، و 80 إلى 100 جرام من البروتين يوميًا للنساء.

الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي ما يعطي الشخص الطاقة. تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب والبقوليات ، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى والصودا. أثناء تناول الكربوهيدرات المعقدة ، حاول التركيز على الأطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والبطاطس. هذه الكربوهيدرات أكثر ثراءً في العناصر الغذائية ويمتصها الجسم بشكل أبطأ ، مما يساعد على الحفاظ عليك أثناء تواجدك بين الوجبات.

سمين

بينما تساعدك الكربوهيدرات في الحصول على الطاقة ، فإن الدهون هي ما يساعد الجسم على تخزين الطاقة لاستخدامها لاحقًا. بالنسبة للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ، ينصح الأطباء بتناول الدهون بنسبة تقل عن 30 في المائة من السعرات الحرارية اليومية. تأكد أيضًا من حصولك على كميات مناسبة من الدهون. في بعض الأحيان ، يعاني الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية من زيادة في الكوليسترول بسبب أدويتهم. لذلك من المهم مراقبة استهلاك الدهون. يوصى بنسبة 30٪ من الدهون المشبعة بنسبة 7٪ من الأطعمة مثل الحليب كامل الدسم والزبدة واللحوم الدهنية. يجب أن يأتي باقي الدهون من المكسرات والسمك والبذور وزيت الكانولا وفول الصويا.

السعرات الحرارية

من أجل الحفاظ على وزن صحي ، تحتاج إلى مراقبة السعرات الحرارية. يحتاج الشخص المصاب بفيروس نقص المناعة البشرية في الواقع إلى زيادة استهلاكه من السعرات الحرارية من أجل الحفاظ على وزنه. يجب أن تحصل على 17 إلى 20 سعرة حرارية لكل رطل يوميًا. إذا كنت تفقد وزنك ، فستحتاج إلى زيادة هذا السعر إلى 30 سعرة حرارية لكل رطل يوميًا حتى يعود وزنك مرة أخرى.

سلامة الغذاء

مع فيروس نقص المناعة البشرية ، من الضروري للغاية الانتباه إلى جميع قواعد سلامة الأغذية. إذا كنت تعتقد أن أي طعام مدلل ، فلا تأكله. تأكد من غسل كل الفواكه والخضروات أو ، إذا كنت تتناول الطعام بالخارج ، فاطلب منها ما يمكنك تقشيره. استخدم ألواح التقطيع المختلفة للحوم والخضروات وأغسلها بالماء والصابون إذا استطعت. تأكد من غسل يديك دائمًا بعد استخدام المرحاض أو تغيير أي حفاضات.


شاهد الفيديو: افضل الأغذية المقاومة للفيروسات. اغذية تحارب وتقضى على الفيروسات (ديسمبر 2021).