متفرقات

فوائد وعيوب العلكة


على عكس بعض أنواع الحلويات ، يتيح لك مضغ العلكة لكسب بعض الفوائد الصحية. وتشمل هذه الامتيازات أقل تجاويف ، وربما ، وتحسين فترة الانتباه. هناك أيضًا بعض العيوب ، لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة عدم مضغ العلكة. سيساعدك اختيار النوع الصحيح من العلكة في الحصول على أقصى استفادة من تجربة مضغ العلكة مع تقليل أي مخاطر محتملة.

تحسين صحة الأسنان

اختر صمغًا يتميز بختم American Dental Association ، حيث من المحتمل أن يكون لهذه الأصناف فوائد محتملة في صحة الأسنان. يزيد مضغ العلكة من اللعاب الذي يساعد على غسل الأحماض الزائدة وقطع الطعام من فمك عندما تبتلع. هذا لا يعني أنه يمكنك تخطي عملية التنظيف بالفرشاة والخيط ، لكن دراسة نشرت في "مجلة علوم الفم التطبيقية" في أبريل 2007 وجدت أن مضغ العلكة الخالية من السكر يقلل من تسوس الأسنان ، خاصة عندما تفعل ذلك بعد الوجبات مباشرة. اختيار نوع التحلية الاصطناعية بعناية رغم ذلك. وفقا لصحيفة مراجعة نشرت في "Journal of the American Dental Association" في فبراير 2006 ، فإن الصمغ المحلى بالكسيليتول هو أفضل لمنع تسوس الأسنان أكثر من اللثة بالسوربيتول.

فوائد انقاص الوزن

قد تكون قادرًا على استخدام العلكة الخالية من السكر في رحلتك نحو إنقاص الوزن. وجدت دراسة نشرت في "شهية" في مايو 2007 أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في تقليل رغبتك في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة ، فضلاً عن قمع شهيتك - مما يؤدي إلى فوائد محتملة لفقدان الوزن. هذا الانخفاض في تناول الوجبات الخفيفة قد يكون بسبب وجود أشخاص في فمهم بالفعل ، وقد بلغ هذا الحد فقط حوالي 60 سعرة حرارية في اليوم. لكن عملية مضغ العلكة نفسها تحرق حوالي 11 سعرة حرارية في الساعة. هذه السعرات الحرارية يمكن أن تضيف ما يصل إلى كمية صغيرة من فقدان الوزن مع مرور الوقت ، لا سيما عندما يقترن تغييرات نمط حياة صحية إضافية.

الفوائد المحتملة الأخرى

مضغ العلكة ليس جيدًا لأسنانك ؛ يمكن أن تحسن صحتك في مناطق أخرى كذلك. في حين أن مضغ العلكة لم يحسن الذاكرة ، إلا أنه ساعد في تحسين فترات انتباه الناس ، وجعلهم أكثر يقظة وتقليل أوقات رد فعلهم في دراسة نشرت في "علوم الأعصاب الغذائية" في فبراير / شباط 2010. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تخضع لأنواع معينة من الجراحة ، قد ترغب في مضغ العلكة بانتظام أثناء تعافيك. وجدت دراسة أولية نشرت في مجلة "Hepato-Gastroenterology" في عام 2006 أن الأشخاص الذين يمضغون اللثة ثلاث مرات يوميًا بعد إجراء عملية جراحية لسرطان القولون والمستقيم ، كانوا قادرين على اجتياز البراز في وقت أسرع من أولئك الذين لم يمضغوا اللثة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تحول أسرع من السائل إلى نظام غذائي متين ويحتمل أن يحسن تعافي المرضى. المزيد من الدراسات الكبيرة ضرورية للتحقق من هذا التأثير.

قد تتفاقم بعض الشروط

لا ينصح بمضغ العلكة للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر المزمن ، أو أولئك الذين يطحنون أسنانهم أو أي شخص يعانون من اضطرابات في المفصل والعضلات الصدغي ، وفقًا لرئيس معهد الرأس والرقبة في كليفلاند كلينك ، الدكتور مايكل بيننجر ، في مقال نشرت على موقع سي ان ان. إذا كنت تعاني من الغاز أو انتفاخ البطن أو الانتفاخ ، فقد ترغب أيضًا في تجنب مضغ العلكة ، لأن هذا يؤدي إلى إدخال المزيد من الغاز في الجهاز الهضمي وقد يؤدي إلى تفاقم هذه الحالات.

اعتبارات أخرى

قد لا يكون للثة المحلاة بالسكر نفس فوائد العلكة المحلاة صناعيا. هذا السكر في هذا النوع من العلكة يزيد من سعراته الحرارية ، مما يجعله أقل احتمالا لأن يكون مفيدًا في إنقاص الوزن. السكر يغذي البكتيريا الموجودة في فمك والتي تنتج الأحماض المسببة للتجويف وقد تزيد من تكوين البلاك. جرعات عالية من السوربيتول ، الموجودة في بعض اللثة المحلاة صناعياً ، يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير ملين ، لذلك لا تندمج مع هذا النوع من اللثة.


شاهد الفيديو: تناولت العلكة يوميا لمدة شهر شاهدوا نتيجة التحدي (كانون الثاني 2022).