متفرقات

ما الذي يسبب سنام الارملة؟


حدبة Dowagers هو مصطلح يستخدم عندما يكون ظهرك العلوي ذو منحنى دائري خارجي. يشار إليها أحيانًا على أنها علامة استفهام ، وهي شائعة لدى كبار السن. يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر والكتف والعنق المزمنة. يمكن أن يجعلك أيضًا خارج الرصيد ويعرضك لخطر السقوط. سيساعدك التعرف على أسباب هذا الشرط على اتخاذ الخطوات اللازمة لمنعه.

وضع سيء

إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في العمل على جهاز كمبيوتر أو طاولة أو أي موقف آخر يتطلب منك الانحناء إلى العمل ، فقد تكون عرضة لخطر تطوير سنام Dowagers. تأكد من استخدام ميكانيكا الجسم الجيدة عند العمل وأخذ فترات راحة متكررة لتصويب الظهر وتمتد.

الخلل العضلي

يمكن أن يؤدي قضاء الوقت المستدير إلى الأمام على محطة العمل لديك إلى أن تصبح عضلات صدرك ضيقة وضعيفة ، وأن تصبح عضلات الظهر العلوية لديك مفرطة. تأكد من أن روتين التمرين يتضمن صفوفًا وسحبًا لتعزيز الظهر العلوي بالإضافة إلى تمارين لتمتد الصدر.

هشاشة العظام

ترقق العظام هو حالة تؤدي إلى هشاشة العظام. الأنشطة اليومية البسيطة يمكن أن تؤدي إلى كسور ضغط و فقرات منهارة. كما يحدث هذا قد تتطور سنام Dowagers.

الأعراض

يمكن أن يؤدي وجود سنام Dowagers إلى أعراض الألم المزمن في الظهر والكتفين. قد تشعر أيضًا بالتعب. نظرًا لأن ظهرك العلوي مستدير للأمام ، فستجد صعوبة في التمدد ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.

الوقاية / الحل

أفضل دفاع لديك هو بذل كل ما في وسعك لمنع هذا الشرط. تعرفي على خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وتأكدي من أنك تأكلي نظامًا غذائيًا متوازنًا وحصل على تمرين كافي لمنع هذه الحالة. قم بإعداد محطة العمل الخاصة بك حتى تتمكن من استخدام أفضل ميكانيكا الجسم قدر الإمكان.


شاهد الفيديو: بوضوح - دكتورة هبه قطب وسائل إعادة غشاء البكارة وكيف تستخدم البنت كبدة الحمامة لحل مشكلة العذرية (كانون الثاني 2022).