معلومات

لماذا ترتفع درجة حرارة الجسم أثناء التمرين؟


عند ممارسة الرياضة ، يحتاج جسمك إلى إنتاج طاقة لتغذية عضلاتك والبدء في عمليات التمثيل الغذائي التي تبقيك على تواصل. كلما زادت صعوبة عملك ، زادت الطاقة التي تنتجها ، مما يزيد من درجة حرارة جسمك. لجسمك عمليات طبيعية تعمل على إدارة درجة الحرارة الأساسية ، لكن من المستحيل تجنب حدوث بعض الزيادة أثناء ممارسة الرياضة البدنية الشاقة.

درجة الحرارة أثناء التمرين

تعتمد درجة حرارة جسمك أثناء التمرين إلى حد كبير على مدى صعوبة العمل. إذا كنت تقوم بالركض ، فستنتج طاقة وحرارة أكثر مما لو كنت في الخارج لممارسة رياضة العدو. عندما لا تكون تمارس التمارين الرياضية ، فإن متوسط ​​درجة الحرارة سوف يحوم بين 97.7 و 99.5 درجة. خلال التمرينات المكثفة ، يمكن أن ترتفع درجة الحرارة بسهولة إلى 104 درجة أو أعلى ، وفقًا لجامعة نيو مكسيكو.

آلية

نظرًا لأن عضلاتك تُطلق أثناء التمرينات المكثفة أكثر مما تفعل أثناء ممارسة التمارين على مهل ، فإن درجة الحرارة الأساسية ترتفع عندما تنقبض عضلاتك بسرعة. نظرًا لأن جسم الإنسان فعال بنسبة 25 بالمائة فقط ، فستفقد معظم الحرارة الناتجة عن زيادة الأيض في البيئة المحيطة ، ولكن ما تبقى وراءه يمكن أن يجعل بيئة أساسية أكثر حرارة وإجهادًا لجهازك العصبي.

عملية التبريد

ما تحت المهاد هو جزء من الدماغ مكلف برصد وإدارة درجة حرارة الجسم الأساسية. إذا زادت درجة حرارة الجسم ، فإن منطقة ما تحت المهاد تستجيب من خلال محاولة تبريدك. واحدة من أكثر الطرق فعالية لتشتيت الحرارة هي التبخر. للقيام بذلك ، يبدأ جسمك في استجابة العرق عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتسخين سطح جلدك. هذا هو السبب في أن الحفاظ على رطوب الماء أمر مهم للغاية أثناء ممارسة التمرينات الرياضية ، خاصة إذا كنت تمارس التمارين في الطقس الحار.

مخاطر

إذا كان جهازك العصبي غير قادر على تنظيم درجة حرارة جسمك في مكان آمن ، فقد تصاب ببعض الأمراض المرتبطة بالحرارة. تتراوح هذه الأمراض من تقلصات الحرارة البسيطة والطفح الجلدي إلى حالات الجفاف الشديدة والإرهاق الحراري وضربة الشمس. فهم علامات التحذير من هذه الظروف الخطرة هو خط الدفاع الأول. إذا واجهت صداعًا أو ضعفًا أو غثيانًا أو دوخة أو ارتباكًا أثناء التمارين ، خاصة في الحرارة والتوقف والراحة والرطوبة.