متفرقات

الأطعمة لتقليل تراكم الصفائح الدموية


الصفائح الدموية هي جزء من دمك الذي يؤدي إلى تجلط الدم أو التجميع. على الرغم من أن التخثر مفيد لإصلاح الجسم بعد الإصابة الجسدية ، إلا أن تجلط الدم في الشرايين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في القلب. توفر العديد من الأطعمة عوامل تخفيف الدم التي تقلل من تراكم الصفائح الدموية. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تخفف الدم ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية لدم رقيق.

الأسماك والمحار

توفر الأسماك والمحار مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. بكميات كبيرة ، تقلل هذه الدهون الصحية للقلب من تراكم الصفائح الدموية ، مما يساعد على منع انسداد الشريان. استمتع بالسلمون وسمك التونة وسمك القد والاسكالوب والروبيان. الجوز ، بذور الكتان ، زعتر الأوريجانو والقرنفل توفر أيضًا هذه الدهون الصحية.

خضروات

تحتوي العديد من الخضروات على دهون أوميغا 3 ، بما في ذلك القرنبيط ، والخضار الخضراء ، والخس الروماني ، والقرنبيط ، واللفت ، والملفوف. تحتوي بعض الخضروات أيضًا على الساليسيلات ، والتي توجد في الأسبرين وتخفف من الدم لمنع التجلط. الساليسيلات تحدث بشكل طبيعي في الخيار ، البرسيم ، الفطر ، الفجل والكوسة ، تلاحظ WebMD. وفقًا لموقع World's Healthiest Foods ، تشير مجلة Journal of American Medical Association إلى أن عصير الطماطم قد يقلل من تراكم الصفائح الدموية. ركزت الدراسة على تأثيرات عصير الطماطم على المصابين بداء السكري من النوع 2. عند اختيار عصير الطماطم ، اختر الأصناف منخفضة الصوديوم.

الفاكهة

تحتوي التوت والكرز والبرتقال والزبيب أيضًا على الساليسيلات التي تقلل من تراكم الصفائح الدموية ، وفقًا لدراسة عن تأثيرات الساليسيلات الموجودة في الطعام على صحة القلب والأوعية الدموية. وفقًا لأفضل الأطعمة الصحية في العالم ، يقلل العنب أيضًا من تراكم الصفائح الدموية.

النكهات والمواد المضافة

تظهر الساليسيلات في مجموعة متنوعة من المضافات الغذائية ، وخاصة النكهات. غالبًا ما تحتوي الأطعمة المخبوزة ، مثل الكعك والفطائر ، على الساليسيلات ، وكذلك المشروبات والحلوى واللثة والآيس كريم والعصائر. تحتوي العديد من نكهات الفاكهة والفانيليا أيضًا على هذه المخففات الطبيعية للدم.

توابل

تصدر القرفة سينامالديهايد ، مما يقلل من تراكم الصفائح الدموية ، وفقًا لأفضل الأطعمة الصحية في العالم. يساعد الثوم والزنجبيل والكركم أيضًا على ترطيب الدم ومنع التجلط المفرط.


شاهد الفيديو: زيادة الصفائح الدموية في الجسم (كانون الثاني 2022).