معلومات

لماذا حكة جسدي عندما أركض؟


عدة أنواع من تهيج الجلد أو ملامسة المواد المثيرة للحساسية يمكن أن تسبب الحكة ، وهي مأزق شائع للعدائين. يلاحظ براين ب. آدمز ، مدير عيادة الأمراض الجلدية الرياضية بجامعة سينسيناتي ، أن هذه الحالات الحكة يمكن أن تكون مزعجة ، لكنها أيضًا بسيطة إلى حد ما للوقاية والعلاج. تشتمل الإجراءات الوقائية ضد حكة العداء على التمرين في بيئات باردة وجافة ، وتجنب التعرض غير المحمي لأشعة الشمس وارتداء ملابس التمرين المناسبة. حافظ على برودة الجسم ورطوبته لتقليل خطر الحكة الناجمة عن خلايا النحل أو الطفح الجلدي أو ظهور بثور العرق.

قشعريرة

الجري يمكن أن ينتج عن الشرى الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية ، أو خلايا النحل ، التي هي حكة ، وحامات مرتفعة قد تظهر في أي مكان على الجسم. عادة ما تظهر خلايا النحل هذه في غضون دقائق أو حتى ثواني من الجهد البدني. لعلاج الشرى الناجم عن الجري ، توقف عن التمرين ومراقبة اللحامات ، والتي يجب أن تبدأ في التحسن خلال 10 دقائق. تناول بعض الأطعمة قبل التمرين قد يجعل خلايا النحل أكثر احتمالًا. بتوجيه من الطبيب ، راقب أنماط الأكل الخاصة بك وحدد ما إذا كانت الأدوية مثل مضادات الهيستامين مناسبة لخلايا النحل المتكررة. في حالات نادرة ، قد يكون الشرى من أعراض الحساسية المفرطة ، أو الحساسية المفرطة. مثل هذه الحالات قد تهدد الحياة ، لذلك يجب مراقبة العدائين بحثًا عن أعراض متزامنة ، مثل صعوبة التنفس أو البلع أو الارتباك. تتطلب حالات الحساسية المفرطة العناية الطبية الفورية.

طفح الحرارة

كما أن المطبات الشائكة الحمراء والمعروفة باسم الطفح الحراري تُرى أيضًا بشكل متكرر بين المتسابقين ، خاصة في الطقس الحار أو الرطب. يتطور الطفح الجلدي على طول طيات الجلد أو مناطق الاحتكاك مع الملابس. توصي "Runner's World" بارتداء ملابس التمارين الرياضية المجهزة بشكل صحيح - ليست فضفاضة أو ضيقة للغاية - ومصممة للتخلص من الرطوبة. لمنع ارتفاع درجة حرارة الجلد ، استفد من محطات التبريد في الأحداث الجارية ، وتجنب الجري عند درجات الحرارة المرتفعة للغاية أو البيئات الرطبة. عندما يتطور الطفح الجلدي ، التمسك بالبيئات ذات التهوية أو المساحات المكيفة للسماح للجلد بأن يبرد ويتنفس. الأدوية الموضعية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل غسول الكالامين ، قد توفر راحة مؤقتة حتى يهدأ الطفح الحراري.

بثور العرق

قد تظهر تقرحات غير مريحة عندما تسد مسام الجلد بالعرق. من المحتمل أن تظهر هذه البثور الحاكة في مناطق الجلد المعرضة لأشعة الشمس الحارقة. يمكن للجري في الظل أو تجنب ممارسة الرياضة خلال أشمس أجزاء من اليوم أن تقطع شوطًا طويلاً في منع ظهور بثور العرق. هذه البثور ليست حالة خطيرة ويجب تنظيفها عندما يبقى الجلد نظيفًا وجافًا.

أسباب بديلة

في بعض الحالات ، يكون الحكة أثناء التشغيل أو بعده نتيجة للتلامس مع مادة ما في بيئة العداء. تتضمن تفاعلات الحساسية هذه ملامسة المواد المثيرة للحساسية ، بما في ذلك الغبار أو حبوب اللقاح. حتى الاتصال بالعطر أو الأصباغ في الملابس يمكن أن ينتج عنه تفاعلات حساسية غير متوقعة تختلف على نطاق واسع من شخص لآخر. مع الركض في الهواء الطلق على الممرات أو المناطق المشجرة ، قد يتلامس العدائين عن غير قصد مع اللبلاب السام أو البلوط السام أو النباتات الأخرى التي تسبب التهاب الجلد. ويمكن للبشرة الجافة وحدها أن تنتج إحساسًا بالحكة ، خاصةً عندما تقترن بمناخ جاف جاف أو حساسية حرارية. قبل التمرين وعندما يتم تهيج الجلد ، لا تستخدم الصابون المعطر بشدة أو أدوات انسداد المسام ، لأن هذه يمكن أن تسبب تهيجًا أو تفاعلات عند الجمع مع العرق. ردود الفعل خفيفة تستجيب عادة بشكل جيد لمضادات الهيستامين. اعتمادًا على شدة الحكة وردود الفعل التحسسية ، قد يتطلب الأمر إجراء تقييم وعلاج من قبل الطبيب.