معلومات

تعديلات الجسم أثناء التمرين لزيادة توصيل الأكسجين إلى العضلات العاملة


أثناء التمرين ، تزداد الحاجة إلى العضلات العاملة في الأكسجين. يقوم جسمك بإجراء تعديلات متعددة أثناء التمرين مما يساهم في توفير الأكسجين الضروري وزيادة تدفق الدم إلى عضلات العمل. تشمل هذه التغييرات تأثيرات داخل العضلات نفسها وكذلك تغييرات في القلب والرئتين والأعضاء الأخرى في الجسم.

التغييرات في العضلات

العمل بواسطة العضلات أثناء التمرين يزيد من الطلب على الأكسجين. يتم توفير ذلك عن طريق زيادة تدفق الدم ، الذي يحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، إلى العضلات ممارسة. زيادة ثاني أكسيد الكربون ومشتقاته الأيضية مثل أيونات الهيدروجين والبوتاسيوم التي تنتجها العضلات تتسبب في تمدد الأوعية الدموية المحيطة بها. تتحد هذه الاستجابات المحلية مع توجيهات من الدماغ تسهم أيضًا في تمدد الأوعية الدموية إلى العضلات وتسمح بتدفق المزيد من الدم لتزويد الأكسجين اللازم.

التغييرات في القلب

لتوفير زيادة تدفق الدم إلى العضلات العاملة ، يجب على القلب زيادة إنتاج القلب ، أو كمية الدم التي يضخها في الدقيقة. يتم زيادة الناتج القلبي عن طريق تسريع معدل نبض القلب ، أو معدل ضربات القلب ، والضغط بقوة على كل نبضة. يمثل معدل ضربات القلب المرتفع الجزء الأكبر من النتاج القلبي المتزايد. في الرياضيين المدربين ، يمكن أن يزيد إنتاج القلب من قيمة الراحة البالغة 5 لترات في الدقيقة إلى 35 لترا في الدقيقة.

التغيرات في الرئتين

يجب أن تعمل الرئتان أيضًا بجهد أكبر أثناء التمرين. تشمل الطلبات المتزايدة على الرئتين توفير الأكسجين الزائد الذي تحتاجه عضلات التمرين وكذلك إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد الناتج عن العضلات العاملة. يتم تحقيق هذه التغييرات في الرئتين من خلال زيادة كل من معدل التنفس وأخذ أنفاس أعمق. إذا لم تستطع عضلاتك تلقي كمية كافية من الأكسجين أثناء التمرين ، يحدث تحول إلى التمثيل الغذائي اللاهوائي وهذا يؤدي إلى إنتاج حمض اللبنيك ، ودعا الحماض اللبني. يمكن أن يؤثر الحماض اللبني على توصيل الأكسجين عن طريق تغيير كيفية ارتباط الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بجزيئات الهيموغلوبين في الدم. تلعب الرئتان دورًا حيويًا في تقليل آثار الحامض الزائد عن طريق ضبط تنفسك لإعادة التوازن نحو المعدل الطبيعي.

تغييرات أخرى

للتأكد من أن زيادة الأكسجين وتدفق الدم يصل إلى عضلات العمل ، تحدث تغييرات في أجزاء أخرى من الجسم أيضًا. بينما تمدد الأوعية الدموية في العضلات لزيادة تدفق الدم إلى عضلات العمل أثناء التمرين ، قد تواجه الأجهزة الأخرى انخفاضًا في تدفق الدم عن طريق الأوعية الدموية الضيقة. هذا هو الأبرز في أعضاء البطن ، والتي يتم تحويل الدم منها نحو العضلات المستخدمة في ممارسة الرياضة. هذا على عكس الجلد الذي يتلقى أيضًا زيادة في تدفق الدم أثناء التمرين. هذه الزيادة في تدفق الدم إلى الجلد يمكن أن تساعد في إزالة الحرارة الزائدة الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية.