متفرقات

كيفية الحصول على الدهون إذا كنت لا تريد أن تكون نحيف

كيفية الحصول على الدهون إذا كنت لا تريد أن تكون نحيف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت نحيلًا ، ولكنك تفضل أن تكون سمينًا ، فسيسعدك أن تسمع أن هذا أسهل من العكس. ومع ذلك ، لا تزال مسألة النظر إلى ماهية عاداتك وتغييرها. ما هو أكثر من ذلك ، ربما ينبغي عليك التفكير في سبب رغبتك في الحصول على الدهون - فدهن الدهون يعد مؤشرًا على سوء الحالة الصحية بشكل عام ، وإذا كنت تعاني من فرط الوزن الزائد ، فستجد صعوبة في القيام بأشياء كثيرة ، مثل المشي أو المشي. تسلق رحلة الدرج.

قلل من استهلاكك من الماء وشرب الصودا والمشروبات الحلوة الأخرى بدلاً من ذلك. تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات البسيطة ، ولكنها لا تحتوي على أي مواد مغذية أخرى ، لذلك لن تكون ممتلئًا بالضرورة ، على الرغم من أنك قد تناولت الكثير من السعرات الحرارية.

زيادة كمية الكربوهيدرات البسيطة الخاصة بك. تشمل الكربوهيدرات البسيطة أطعمة مثل الخبز الأبيض والحبوب البيضاء الأخرى ، بما في ذلك الأرز الأبيض والمعكرونة. تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الكربوهيدرات ، لكن جسمك لا يستطيع معالجتها بكفاءة عالية ويخزنها كدهون.

أكل كميات أكبر من كل شيء. إذا كان لديك عادة شطيرة واحدة لتناول طعام الغداء ، فاحصل على شطرين. احصلي على بعض البطاطس الإضافية واطلب برجر إضافي عندما تذهب إلى مفاصل الوجبات السريعة.

اتمرن بانتظام. عادةً ما يكون الحصول على الدهون مسألة صحية سيئة ، ولكن يمكنك تجنب ذلك عن طريق ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة كل يوم.

تأكد من حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية عن طريق الحفاظ على الخضار في نظامك الغذائي واستمرار تناول الفاكهة. هذا سوف يساعدك على الحصول على الدهون دون أن تكون غير صحي.


شاهد الفيديو: كيف تتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة (قد 2022).