مراجعات

كيفية علاج الإمساك في البالغين


الإمساك لدى البالغين يسبب حركات الأمعاء غير المنتظمة ، والألم أثناء حركات الأمعاء والبراز الصلب ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. في بعض الأحيان ، قد لا يتمكن الكبار المصابون بالإمساك من المرور براز على الإطلاق. الإمساك غير المعالج قد يؤدي إلى حدوث البواسير وانحشار البراز وهبوط المستقيم. لحسن الحظ ، يمكن علاج معظم حالات الإمساك لدى البالغين في المنزل عن طريق تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة.

كيفية علاج الإمساك في البالغين

زيادة استهلاك السوائل الخاص بك إلى 64 أوقية على الأقل. كل يوم. الماء هو الخيار الأمثل ، لكن عصائر الفاكهة فعالة أيضًا في علاج الإمساك لدى البالغين. إذا كنت تشرب بالفعل 64 أوقية. من السوائل كل يوم ، قم بزيادة المدخول إلى 80 أونصة على الأقل.

تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وتجنب تناول الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الإمساك لدى البالغين ، مثل الجبن واللحوم. الآيس كريم والأطعمة المصنعة قد تسبب أيضًا الإمساك لدى البالغين ، وفقًا لمايو كلينك.

تناول مكملاً من الألياف ، وزد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف. خبز القمح الكامل والفاصوليا والعدس والحبوب الغنية بالألياف والنخالة وبذور الكتان والتين والخوخ والمشمش كلها غنية بالألياف وقد تساعد في تخفيف الإمساك لدى البالغين.

تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. النشاط المنتظم يساعد على الهضم ويعزز انتظام الأمعاء. يعد المشي والسباحة من الأنشطة الجيدة التي يمكن لمعظم الناس إضافتها بأمان إلى روتين حياتهم اليومي.

قلل من استهلاكك للحديد والكالسيوم ، خاصة إذا كنت تتناول مكملات غذائية لهذه المعادن. غالبًا ما تتسبب المكملات المعدنية في الإمساك لدى البالغين ، وكذلك الأدوية الأخرى مثل مدرات البول والمخدرات ومضادات الحموضة وبعض الأدوية لأمراض القلب. لا تتوقف أبدًا عن تناول أي مكمل أو دواء دون التحدث مع طبيبك أولاً.

خذ دواء ملين أو دواء آخر مصمم لعلاج الإمساك لدى البالغين ، بإذن من طبيبك. الاستخدام طويل الأمد للمسهلات يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والمضاعفات الصحية الأخرى ، وقد يزيد الإمساك سوءًا بمرور الوقت ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. يجب استخدام المسهلات للإغاثة قصيرة الأجل فقط.

تلميح

  • إذا لم تتحسن الأعراض مع تغير نمط الحياة والتغذية ، استشر طبيبك. بعض الحالات الطبية ، بما في ذلك مرض الغدة الدرقية وسرطان القولون والاكتئاب وأمراض الكلى والسكري ، قد تسبب الإمساك في بعض الحالات.