مراجعات

طرق لتخفيض الخدود منتفخ

طرق لتخفيض الخدود منتفخ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا نظرت إلى المرآة ورأيت خدين منتفخين ، فقد يكون ذلك نتيجة لعوامل عديدة مثل استهلاك الكحول أو الطعام الذي تتناوله أو حتى طريقة نومك. لا تدع الانتفاخ أو الانتفاخ أو الاحمرار يحرجك من البقاء في المنزل طوال اليوم. يمكن للعديد من استراتيجيات نمط الحياة أن تقلل من الانتفاخ ، وتهدئ من تراكم السوائل وتكشف عن الواقع الذي تحته.

تطبيق ضغط الباردة

اضغط على ضغط بارد ضد الخدين لتقليل التورم والانتفاخ. جرب كيسًا من الثلج أو كيسًا من الخضروات المجمدة ، ملفوفة بمنشفة وتمسك بها على وجهك. وإذا كان لديك خدين منتفخان ، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك الانتفاخ أيضًا على عينيك. للبشرة الحساسة في هذه المنطقة ، حاول وضع أكياس الشاي الباردة أو شرائح الخيار البارد على جلدك لتهدئة وتخفيف التورم. لتقليل التورم في الوجه ، فإن أكياس الشاي تعد خيارًا ممتازًا لأن الكافيين الموجود في الشاي يساعد على تضيق الأوعية الدموية السطحية وتقليل الالتهاب والانتفاخ.

ارفع رأسك أثناء النوم

إذا كان الانتفاخ مشكلة مزمنة عند الاستيقاظ في الصباح ، فحاول النوم باستخدام وسائد تدعم رأسك قليلاً فوق جسمك. إذا كان رأسك منخفضًا جدًا ، يتراكم السائل في وجهك ويمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والانتفاخ.

تغيير النظام الغذائي الخاص بك

يلعب نظامك الغذائي دورًا كبيرًا في مظهر بشرتك ، كما أن التخلص من الكربوهيدرات البسيطة - وتشمل المذنبات الشائعة المشروبات الغازية والحلوى والمنتجات المخبوزة المصنوعة من الطحين الأبيض المكرر - يمكن أن تساعد في إزالة السموم من جسمك وتقليل انتفاخ وتورم الوجه. ذلك لأنه مقابل كل غرام من الكربوهيدرات التي يخزنها جسمك ، فإنه يخزن 3 غرامات إضافية من الماء ، مما يؤدي إلى زيادة وزن الماء والانتفاخ. وبالمثل ، قلل الملح في نظامك الغذائي. الحد الأقصى الصحي للملح هو 2300 ملغ يوميًا - أي ما يزيد قليلاً عن 1/8 ملعقة صغيرة من الملح - وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. تهدف إلى 1500 ملغ - 3/4 ملعقة صغيرة من الملح - للحد من تورم في الوجه واحتباس الماء.

أكل الأطعمة الغنية في الأحماض الدهنية أوميغا 3

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، الموجودة في سمك السلمون والجوز وبذور الكتان ، قد تساعد في تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، وفقا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند. لهذا السبب قد يساعد في تقليل الخدود المنتفخة والبشرة الحمراء المتهيجة ، وفقًا لمجلة "Reader's Digest".

ممارسه الرياضه

النشاط الهوائي المعتدل مثل المشي والسباحة قد يفيد خدودك المنتفخة بعدة طرق. أولاً ، يساعد على التخلص من السوائل الزائدة خارج النظام لتقليل الانتفاخ والانتفاخ الناجم عن احتباس الماء. ثانيًا ، يحرق الكربوهيدرات المخزنة ، مما يقلل من حاجة جسمك للاحتفاظ بمياه إضافية. وأخيرا ، فإنه يزيد من نفقات السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن. في حين أنه من المستحيل الحد من فقدان الوزن ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن العام إلى ظهور وجه نحيف وجسم أقل نحافة.