مراجعات

تحذير حول بيكرام هوت يوجا وإلكتروليت نضوب

تحذير حول بيكرام هوت يوجا وإلكتروليت نضوب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يؤدون في غرفة تم تسخينها إلى أكثر من 100 درجة فهرنهايت مع حوالي 40 في المائة من الرطوبة ، وتشعر فئة اليوغا بيكرام يشبه إلى حد ما يجلس في ساونا - إلا أنك كنت جسدك في مختلف المواقف. يتكون الفصل من 26 سلسلة متكررة تتكرر مرتين. لا تزيد الحرارة والرطوبة من مرونتك فحسب ، بل تنقي أيضًا جسمك من خلال إطلاق السموم من خلال العرق. وعلى الرغم من أن عملية إزالة السموم هذه يمكن أن تكون مفيدة للغاية ، إلا أنها قد تكون خطرة بعض الشيء إذا أصبحت مستويات بالكهرباء لديك غير متوازنة.

التعرق والكهارل

الشوارد هي أيونات ذات شحنة موجبة أو سالبة. تتدفق عبر الجسم وتجري النشاط الكهربائي. في حين أنها ضرورية لعمل الجسم ، إلا أن وجود الكثير من الشوارد يمكن أن يكون خطيرًا. لمنع هذا الخلل الخطير ، تساعد الكلى على تنظيم مستويات الإلكتروليت عن طريق الحفاظ على الشوارد عندما تكون المستويات منخفضة وتفرزها عندما تكون المستويات مرتفعة. ولكن يمكن أن تتعطل عملية التنظيم التلقائية هذه أثناء حلقات التعرق الشديد - كما هو الحال خلال Bikram yoga. العرق يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والكلوريد وكميات بسيطة من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. تعتمد الكمية الفعلية من الإلكتروليتات التي تفقدها خلال عرقك على مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل النظام الغذائي وعلم الوراثة وقدرة جسمك على التأقلم مع الحرارة. إذا كان جسمك يفقد قدرًا كبيرًا من الإلكتروليتات من خلال العرق ، فقد تكون عرضة لخطر عدم توازن الكهارل أثناء اليوغا بيكرام.

مخاطر النضوب

إلى جانب إجراء النشاط الكهربائي ، تساعد الشوارد أيضًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. أنها تلعب دورا في تنظيم ضغط الدم ، وتساعد على ضمان حسن سير الأعصاب والمساعدة في تقلص العضلات. تشمل الأعراض الشائعة لاختلال الإلكتروليت تقلصات العضلات والوخز العضلي والضعف والتعب والتنميل في أطرافك وخفقان القلب والغثيان والارتباك والدوار. إذا استمر اختلال توازن الكهارل في التدهور ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل كهربائية في القلب - مما يؤدي إلى توقف القلب المهدد للحياة.

استبدال بالكهرباء

في حين أن الماء النقي يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبتك ، إلا أنه لن يساعد في تصحيح الاختلالات بالكهرباء. بدلاً من ذلك ، اختر مشروبًا معزولًا بالكهرباء أو الماء أو المشروبات الرياضية - فقط شاهد عدد السعرات الحرارية ومحتوى السكر. يوصي المجلس الأمريكي بممارسة التمارين الرياضية بتناول مشروب رياضي يحتوي على الإلكتروليت والكربوهيدرات إذا كنت تمارس التمارين الرياضية لمدة تزيد عن 60 دقيقة - وبما أن درس بيكرام مدته 90 دقيقة ، فأنت تريد الحصول على واحد مفيد. النظام الغذائي الخاص بك هو أيضا مصدر جيد للشوارد. الفواكه الطازجة والخضروات والمخللات واللبن والبطاطس كلها مصادر ممتازة للشوارد المفقودة في العرق.

مخاوف الجفاف

على الرغم من أنه من الجيد أن تبقى رطباً قبل وأثناء وبعد فصلك الدراسي ، فإن استهلاك كميات كبيرة من الماء قد يكون في الواقع خطيرًا. كما أن التعرق الزائد يمكن أن يقلل مستويات الصوديوم لديك ، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى استنفاد الصوديوم. يشار إليها طبيا باسم نقص صوديوم الدم ، وتحدث هذه الحالة عندما يخفف الماء الزائد من الصوديوم المنتشرة في الجسم. إذا فقدت كمية كبيرة من الصوديوم بشكل طبيعي من خلال العرق وشربت كمية كبيرة من الماء أثناء أو بعد فصل بيكرام ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة.