مراجعات

كيفية شريط كتفك لتحقيق الاستقرار

كيفية شريط كتفك لتحقيق الاستقرار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عدم استقرار الكتف يعني أن الرباط والمفصل في كتفك مفكوكان للغاية. إذا كان غير مستقر ، فإنه أكثر عرضة للإصابة وتمزق العضلات. في المراحل الأخيرة من علاج إعادة التأهيل ، يمكن للرياضي أن يربط الكتف لإعطائه مزيدًا من الاستقرار أثناء التدريبات أو الرياضة.

الخطوة 1

ضع يد الكتفين المصابة على الفخذ المقابل. على سبيل المثال ، إذا كان الكتف المصاب على الجانب الأيسر ، فضع اليد اليسرى على الفخذ الأيسر.

الخطوة 2

عصا شريط من الشريط عبر الكتف وصولا الى العمود الفقري. ابدأ شريط الشريط أعلى العضلة الصدرية مباشرة ، واسحب شريط الشريط حول الكتف إلى شفرة الكتف ثم قص الشريط. يمكنك أيضًا قص الشريط مسبقًا قبل لصقه على الجلد ، لكن الحصول عليه بالطول المناسب مسبقًا قد يكون أمرًا صعبًا.

الخطوه 3

ضع قطعة أخرى من الشريط من حافة الكتف إلى منتصف ثلاثية الرؤوس. تداخل قطعتي الشريط كما تضع الثانية. قطع الشريط.

الخطوة 4

العصا قطعة أخرى من الشريط موازية لآخر بحيث يغطي المنطقة حيث يلتقي الكتف ، ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين على الذراع. قطع الشريط.

الخطوة 5

ضع قطعة أخرى من الشريط فوق المنطقة التي تلتقي فيها آخر قطعتين من الشريط. قطع الشريط.

الخطوة 6

أضف شريطًا من الشريط الرياضي المرن فوق الشريط الأول من الشريط. قطع الشريط.

الخطوة 7

قم بتشغيل شريط آخر من الشريط الرياضي المرن على الطرف السفلي من الشريط الثالث. استمر في الشريط الرياضي المرن فوق الكتف وخلف العنق. قطع الشريط.

الخطوة 8

أضف شريطًا آخر من الشريط الرياضي المرن على الشريط الأول من الشريط ، مرة أخرى. قطع الشريط.

الخطوة 9

ضع شريطًا آخر من الشريط الرياضي المرن على الشريط الثاني وقم بتمديده عبر الصدر حتى عظمة الثدي. قطع الشريط.

الخطوة 10

قم بتشغيل شريط آخر من الشريط الرياضي المرن على الطرف السفلي من الشريط الثالث. استمر في الشريط الرياضي المرن فوق الكتف وخلف العنق. قطع الشريط.

الخطوة 11

ضع شريطًا آخر من الشريط الرياضي المرن على الشريط الثاني وقم بتمديده عبر الصدر حتى عظمة الثدي. قطع الشريط.

الخطوة 12

أضف شريطًا من الشريط الرياضي المرن إلى حيث يلتقي الشريط الثاني والثالث من الشريط ، ثم أدر شريطًا من الشريط الرياضي المرن إلى منتصف الكتف. قطع الشريط.

الخطوة 13

قم بلصق شريط من الشريط الرياضي المرن عبر الصدر أعلى العضلة الصدرية حيث يلتقي الذراع بالكتف الموجود في الجزء الخلفي من الذراع. قطع الشريط.

الخطوة 14

لف الحواف السفلية للشريط على الذراع في شريط من الشريط الرياضي المرن. اقطع الشريط وكرر هذه الخطوة مرتين أخريين.

الخطوة 15

قم بتغطية نهايات الشريط الرياضي المرن الموجود فوق العضلات الصدرية مع شرائط من الشريط الرياضي لإحكامها.

تلميح

  • من الأفضل أن يكون لديك صديق يلف كتفك. تسجيله بنفسك هو عملية محرجة.

مصادر