معلومات

ما هي فوائد التمارين الرياضية للكيك بوكسينغ؟


تمارس التمارين الرياضية في Kickboxing تدريبات الركل واللكم ووضعها في الموسيقى لإنشاء فئة سريعة الخطى عالية الكثافة تحرق السعرات الحرارية وتبني لياقة القلب والأوعية الدموية. يتم تقديم الدروس في النوادي الصحية واستوديوهات فنون الدفاع عن النفس وعبر أقراص الفيديو الرقمية. على عكس لعبة الكيك بوكسينغ القتالية ، فإن النسخة الهوائية لا تجعلك تقف ضد المنافسين. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام التدريبات لبناء لياقة القلب والأوعية الدموية في جو ممتع للغاية. التمارين الرياضية للكيك بوكسينغ تقدم فوائد عديدة لعقلك وجسمك.

حرق السعرات الحرارية

التمارين الرياضية الكيك بوكسينغ تحرق سعرات حرارية كبيرة ، طالما بذلت جهدًا في الفصل. تقارير صحة النساء يمكن أن يحرق الفصل ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في الساعة. يمكن أن يساعدك حرق السعرات الحرارية في إدارة وزنك ، أو يساعدك على إنقاص وزنك إذا كنت تجمع بين جهودك مع اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية.

تشكيلة

التمارين الرياضية للكيك بوكسينغ تجمع بين اللكمات والركلات في مجموعات مصممة بطريقة تجعلك تشغل بالك أثناء التمرين. يمكن أن يمر الوقت وأنت تتعلم هذه الخطوات وتحصل على تمرين في هذه العملية. قد يشتمل المدربون المهرة على مجموعة متنوعة من المعدات ، مثل حبال القفز والحقائب والقفازات والقفازات لإشراكك وتحديك. يمكنك أيضًا المشاركة في التدريبات الرياضية ، مثل القفز بالرافعات والقفزات العشوائية بين نوبات اللكمات والركلات.

التمارين الرياضية

تعتبر التمارين الرياضية للكيك بوكسينغ تمرينًا قويًا للقلب والأوعية الدموية. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالمشاركة في 75 دقيقة على الأقل من التمرينات الهوائية القوية الأسبوعية للبقاء في صحة جيدة. يؤدي هذا إلى تحسين القدرة على التحمل والقدرة على التحمل ويساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان والسمنة.

تخفيف التوتر

تقول "صحة المرأة" إن رياضة الكيك بوكسينغ هي أكبر مسكن للإجهاد من الركض على جهاز المشي. تمرين القلب والأوعية الدموية بشكل عام يساعد في تخفيف التوتر ، ولكن فعل الضرب والركل يمكن أن يكون فعالًا بشكل خاص في إطلاق الغضب والإحباط. يوضح MayoClinic.com أنه خلال النشاط البدني ، يطلق عقلك مواد كيميائية يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء.

القوة والأساسية

اللكم والركل يبني التنسيق والقوة في عضلات ذراعيك وساقيك. تتطلب معظم حركات الكيك بوكسينغ تفعيل القلب - عضلات البطن والظهر والوركين. جوهر قوي يحسن التوازن والاستقرار في الألعاب الرياضية والحياة اليومية. إذا كنت تعمل أساسك وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومحكم السعرات الحرارية ، فيمكنك إنشاء بطن مسطح محدد.

دفاع عن النفس

تنطلق الحركات في التمارين الرياضية للكيك بوكسينغ من الانضباط القتالي لفنون القتال في الملاكمة. في حين أن العديد من دروس الكيك بوكسينغ الهوائية لن تعدك لمواجهة غير مرغوب فيها في زقاق مظلم ، يركز البعض الآخر على تعليمك مهارات قيمة في الدفاع عن النفس. إذا كانت هذه الفائدة مهمة بالنسبة لك ، فابحث عن الفصول الدراسية التي تحدد أساليب الدفاع عن النفس والتي تستخدم الأكياس والقفازات أثناء وقت الفصل. بدون هدف ، لا يمكنك قياس المسافة بشكل صحيح أو معرفة كيفية الهبوط الفعال لللكمات والركلات.

الاعتبارات

التمارين الرياضية للكيك بوكسينغ ليست للجميع. إنه نشاط ذو تأثير كبير يتطلب وجود جسم مناسب ومفاصل صحية. العديد من الفصول تدعو للقفز والتحرك بسرعة. تعرف على مستوى لياقتك وتحدث إلى المدرب قبل الفصل للتأكد من أنه مناسب لك. إذا كانت لديك مخاوف صحية ، فاستشر طبيبك قبل البدء في الدراسة.