مراجعات

الخطوة الهوائية المصطلحات


سواء كنت تقوم بالتدريس أو القيام بخطوة هوائية ، فأنت تحتاج إلى معرفة بالمصطلحات الهوائية الأساسية. خلاف ذلك ، قد تشعر كما لو كنت قد دخلت إلى بلد أجنبي ولا تتحدث اللغة. قد تسمع حركات تمرين مألوفة مثل V-Step أو mambo أو step touch ، ولكن قد تجد نفسك أيضًا تتساءل عن كيفية القيام بعمل حول العالم أو L-Step أو T-Step.

الحركات الأساسية

التمارين الرياضية السريعة تبدأ بخطوة أساسية داخل وخارج المنصة. تستخدم هذه الحركة أربعة تهم: خطوتين للأعلى وخطوتين لأسفل. تتنوع الخطوة الأساسية عندما تصعد عريضًا على المنصة وتنزلق إلى الأرض في خطوة V. عندما تتم إضافة منعطف إلى V-Step ، تسمى الحركة خطوة بخطوة. تشتمل المصطلحات الأساسية الأخرى في الخطوة على المكررات ، وهي حركة واحدة تتكرر ثلاث أو خمس مرات على ساق واحدة ، مسيرتين ثم تكرر الحركة على الساق المقابلة. تستخدم حركات رفع الساق مصطلحات "رفع الركبة" لرافعة ثني الركبة إلى الأمام أو جانب الجسم ، و "الركل" لرفع الساق المستقيمة أو "الضفيرة" للحصول على لمسة كعب خلف الجسم.

التغييرات الاتجاهية

يسمح الشكل المستطيل للمنصة بالعديد من الأنماط الاتجاهية. عند استخدام أحد أركان الخطوة ثم الزاوية الأخرى ، يُعرف ذلك بالخطوة "من الزاوية إلى الزاوية" أو "المائلة". إذا اخترت الانتقال من الجانب الخلفي من الخطوة ، وعبر الجزء العلوي الضيق من النظام الأساسي والبدء في الجانب الأمامي من الخطوة ، فأنت تقوم بتمرين "over-the-top". يبدأ التمرين "الشامل" على جانب الخطوة ، ويمر عبر الجزء الأكبر من المنصة وينتهي في الجانب الآخر.

حروف

تبدأ العديد من الحركات في الخطوة بأحرف كبيرة. ترمز الرسالة إلى النمط الذي تقوم بإنشائه وإيقاف تشغيله. على سبيل المثال ، تبدأ "T-Step" بمواجهة الجانب الضيق من الخطوة. تصعيد قدمك اليمنى ثم يسارك. انطلق إلى الجانب الأيمن مع قدمك اليمنى ثم إلى الجانب الأيسر مع قدمك اليسرى. العودة إلى الأعلى والتوقف عن وضع البداية. نمط قدمك يجعل رأس المال "T". تبدأ "L-Step" في مواجهة الجزء الأكبر من المنصة. "L" رأسًا على عقب. تصعد إلى الطرف الأيمن من الخطوة بقدمك اليمنى ، ثم يسارك. خطوة قدمك اليمنى إلى الجانب واتبع مع قدمك اليسرى. تصعيد قدمك اليسرى ثم يمينك. تنحى إلى الخلف مع يسارك ثم يمينك. قد تسمع أحرفًا أخرى مثل "A-Step" أو "K-Step" أو "X-Step" ، والتي تستخدم النظام الأساسي وأنماط قدمك لتشكيل الحروف.

القواعد الارشادية

الكلمات لوصف المعدات قد تكون غير عادية بالنسبة لك. تُعرف الخطوة المستطيلة باسم النظام الأساسي. تعرف المربعات البلاستيكية الملونة التي تضعها أسفل المنصة باسم الناهضون. يجب أن يضع ارتفاع المنصة ركبتيك بزاوية 90 درجة عندما تكون قدمك على المنصة. استخدم "خطوة هادئة" عند وضع قدميك على المنصة. يجب أن لا تكون قادرًا على سماع الكثير من الضربات. سوف تسمع غالبًا ساق واحدة يشار إليها باسم "ساق الرصاص". هذه هي الساق التي تبدأ بها النمط. تصعد ساق الرصاص إلى الخطوة وتنزل على الأرض. إذا تركت كلتا الساقين الأرض والمنصة ، فأنت بذلك تقوم "بخطوة دفع".