مراجعات

أفضل دراجة ثابتة لكبار السن


أسلوب راقد الدراجة الثابتة هو الأفضل لكبار السن. يوفر مقعد المقعد المائل الراحة والدعم والاستقرار. يمكن لكبار السن الحصول على الفوائد الصحية لممارسة تمرينات منخفضة التأثير على دراجة راكدة مع تقليل مخاطر الإصابة. توفر الدراجات المستهلكة تدريبات القوة اللطيفة لتحسين قوة العضلات والموقف والتوازن. يحتاج كبار السن إلى مراجعة الطبيب قبل دمج دراجة ثابتة في نظام التمرينات.

المميزات

تم تجهيز الدراجات المسترجعة بموضع المقعد المائل والمقعد الثابت مع وجود عجلة أمامية ، وليس تحت الراكب. يجلس المتسابق في الخلف ويتحرك الدواسات بأرجلهم. يضع مركز الثقل المنخفض للدراجة الدراجين على مقربة من الأرض مع تمديد الساقين ، وهو أكثر أمانًا لكبار السن الذين يعانون من مشكلات تتعلق بالتنقل والتوازن. تأتي الدراجات المسترجلة بعجلات أمامية أثقل ، وبالتالي توفر ثباتًا أكبر ، وتأتي معظم الطرز بمقاعد قابلة للتعديل بسهولة ودواسات مزودة بأشرطة للقدمين. العرض الإلكتروني يمكن أن يجعل من السهل على كبار السن القراءة والتشغيل. تسمح أنظمة المقاومة المغناطيسية لكبار السن بتغيير مستوى مقاومتهم بسهولة على الشاشة الإلكترونية للاختيار من بينها ركوب سهل إلى ركوب صعود شاق محاكي وكل شيء بينهما.

فوائد

توفر الدراجة الثابتة المستقرة وسيلة سهلة وآمنة لكبار السن للحصول على تمرين القلب القوي وبناء القوة والمرونة في عضلات الساق. عندما يكون الطقس حارًا جدًا بحيث لا يمكن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق بأمان ، فإن الدراجة الثابتة المستقرة تساعد في الحفاظ على لياقتك البدنية داخل المنزل في مناخ مريح. تعمل الدراجات المستترة على عضلات البطن والألوية والأوتار ، مما يساعد على تقليل آلام أسفل الظهر. يُعد ركوب الدراجة الناقصة مسكنًا للألم طبيعيًا ورافعًا للمزاج بسبب الاندورفين الذي تم إطلاقه أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

شراء دراجة

تتوفر الدراجات الثابتة المستردة في صالات رياضية أو يمكنك شراء سيارتك الخاصة. قبل شراء دراجة ثابتة راقد ، نماذج البحث عن الموثوقية وسهولة الاستخدام. دع المتسابق يختبر الجهاز في المتجر أو في صالة الألعاب الرياضية. احصل على دواسة متسابق لبضع دقائق بسرعة متوسطة ومعرفة ما إذا كانت تعاني من أي إزعاج. لاحظ كيف يدير المتسابق النزول وعلى الدراجة ولاحظ أي مشكلات تتعلق بالسلامة تحتاج إلى معالجة.

سلامة

الدراجات الثابتة المستقرة هي آمنة لمعظم الناس عند استخدامها بشكل صحيح. كبار السن بحاجة إلى توخي الحذر الشديد عند الصعود والخروج من الدراجة راقد. يجب ارتداء أحذية مقاومة للانزلاق وتحتاج القدمين إلى البقاء داخل حزام الدواسات أثناء ركوب الدراجة. ذكر كبار السن بالبقاء رطبًا بمياه الشرب قبل وأثناء وبعد جلسة ركوب الدراجات. يجب على كبار السن الذين يعانون من أي ألم أو دوخة أو علامات أخرى من عدم الراحة أثناء ركوب دراجة راكبة التوقف عن ركوب الفور والاتصال بطبيبك.