مراجعات

لماذا تبدأ العادات الصحية في سن مبكرة


تعلم العادات الصحية في سن مبكرة أمر مهم للعيش حياة مرضية كشخص بالغ. على الرغم من أنه من الممكن تغيير العادات السيئة في وقت لاحق من الحياة ، إلا أنه قد يكون أكثر صعوبة لأنك تتعامل مع ضغوط العمل والأسرة وغيرها من الالتزامات ، وكذلك الظروف الطبية المحتملة الناجمة عن عمر العادات السيئة. علِّم أهمية العافية في سن مبكرة لإعداد الأطفال والمراهقين لمدى الحياة الصحية.

عادات طويلة الأجل

إن بدء عادات صحية في سن مبكرة يجعل من الأسهل التمسك بها في وقت لاحق من الحياة. وفقًا لعلم النفس اليوم ، قد يصعب تغيير العادات التي تتطور في وقت مبكر من الحياة - خبر جيد إذا كنت تحاول الحفاظ على تلك العادات الصحية. على سبيل المثال ، كنت قد أكلت الكثير من الخضروات كطفل ، فأنت أكثر عرضة للاستهلاك منها كشخص بالغ. علاوة على ذلك ، فأنت أقل احتمالًا في أن تبدأ عاداتك السيئة لاحقًا في الحياة ، مثل تناول الكثير من الوجبات السريعة والبوب ​​الصودا والأطعمة المقلية ، إذا لم تأكلها كطفل.

تطوير تفضيلات صحية

تعلم الأكل الصحي في سن مبكرة يمكن أن تتكيف مع ذوقك لتفضيل الأطعمة الصحية. ينص علم النفس اليوم على أنه حتى في حالة توفر طعام صحي ، فإن الطلاب في سن الدراسة الجامعية سوف يعودون إلى تناول الأطعمة السريعة المتوفرة منذ طفولتهم عندما يشعرون بالتوتر. بداية العادات الصحية كطفل قد تعني أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيه أقل عرضة للضرب.

الأمراض الطبية

وفقًا لموقع GreenFacts الصحي ، فإن تبني العادات الصحية في وقت مبكر من الحياة يقلل من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة مع تقدمك في العمر. ترتبط العديد من الحالات الطبية ، مثل السكري وأمراض القلب ، بالعادات الغذائية السيئة وعدم ممارسة الرياضة. عادات الأكل غير الصحية تسهم في ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وارتفاع نسبة السكر في الدم. تشمل الوقاية من هذه الأمراض وعلاجها تغيير نمط الحياة لتناول نظام غذائي صحي والانخراط في ممارسة روتينية منتظمة. وفقا لأخبار الولايات المتحدة والتقرير العالمي ، فإن عادات نمط الحياة الصحية بما في ذلك ممارسة الرياضة البدنية والنظام الغذائي وإدارة الوزن ، تقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

إدارة الوزن

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يصنف أكثر من 42 مليون طفل في جميع أنحاء العالم على أنهم يعانون من السمنة المفرطة. تزيد السمنة لدى الأطفال من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري ، وكلاهما من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، وفقًا لشبكة CNN ، فإن الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن يتعرضون على الأرجح للتخويف ، مما قد يؤدي إلى كل من الضيق البدني والعقلي. اعتماد عادات الأكل الصحية في وقت مبكر من الحياة الإيدز يقلل من مخاطر زيادة الوزن. يجب أن يتناول الأطفال توازنًا صحيًا بين الخضراوات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.