مراجعات

ما هي العضلات المثبت خلال بوشوبس؟


تمرين تمرين رياضي هو حركة أساسية تعمل بشكل أساسي على الصدر الصدرية الكبرى ، وهي مجموعة عضلية ذات رأسين تتكون من الرأس العلوي والسفلي. تمرين رياضي يعمل أيضًا على العديد من العضلات الأخرى ، والتي تعمل جميعها كمحركات مساعدة أثناء الحركة. هذه العضلات هي العضلة الدالية الأمامية ، الرؤوس ثلاثية الرؤوس الطويلة ، الرؤوس الثلاثية الرؤوس الجانبية ، ثلاثية الرؤوس الرؤوس الأنفية والرأس. بالإضافة إلى المحركين الأساسيين والمساعدين ، فإن تمرين رياضي يشمل أيضًا عضلات أخرى تعمل كمثبتات أو مثبتات مشتركة.

أكتاف

تعمل عضلات الكفة الدالية الخلفية والدوار كمثبتات لمفصل الكتف أثناء تمرين الضغط. الكفة المدورة تستقر أيضا في الكتف في جميع أنحاء الحركة. يقع الدالية الخلفية في الجزء الخلفي من المجموعة العضلية الدالية. يوجد الحافة الجانبية للكفة المدورة في مقدمة الكتف ، أو شفرة الكتف. تقع فوق الشوكة ، تحت الشوكة ، والأرض الصغيرة للكفة المدورة في الجزء الخلفي من الكتف. الأمامي serratus ، على الرغم من عدم كتفه العضلات ، كما يستقر لوح الكتف أثناء تمرين رياضي. تقع هذه العضلة في الأضلاع الثمانية أو التسعة العليا.

عودة

هناك مجموعتان عضلتان من الظهر تعملان كمثبتات أثناء إجراء تمرينات الضغط. هذه المجموعات العضلية هي المعينية والمكعب الشوكي. يوجد القاصر المعيني والقاصر المعيني في المنطقة الوسطى إلى العلوية الخلفية ، أسفل العضلة شبه المنحرفة الوسطى من الظهر. يمتد السبانخ المنتصب ، المكون من iliocostalis ، longissimus و spinalis ، من الجزء الخلفي من الرقبة إلى منطقة أسفل الظهر.

عبدومينالس

يعمل المستقيم البطني كعامل استقرار للعمود الفقري ، مقابل السبانخ الناصب ، أثناء تمرين رياضي. تمتد هذه العضلات من القص إلى عظمة الفخذ. العضلة المستقيمة هي العضلة التي تعطي ستة حزمة من ظهور المعدة.

الوركين والساقين

أكبر وأقوى عضلات الجسم ، وهو gluteus maximus ، تستقر في الفخذ أثناء إجراء تمرين رياضي. تتكون هذه العضلات من الرأس العلوي والرأس السفلي. وهي تقع في منطقة الأرداف ، مستلقية على gluteus medius و gluteus minimus. عضلات الفخذ الأمامية هي مجموعة عضلية أخرى تعمل كمثبت للرباط. يتكون من أربع عضلات ، ومن ثم اسم مجموعة العضلات. هذه العضلات هي الفخذية المستقيمة ، الفخذية الفسيحة ، الفخ الوحشية الفسيحة الفسيحة. كل هذه العضلات تعمل على تثبيت مفصل الركبة.