مراجعات

ما هو شاي النعناع الجيد؟


النعناع - مجموعة متنوعة من النعناع مع نكهة أكثر اعتدالا من النعناع - منذ فترة طويلة مكان في تاريخ البشرية. تم تقديره في اليونان القديمة لخصائصه الطبية. اليوم ، نعناع النعناع يجعل مظهر في مجموعة متنوعة من الأطباق ، مثل الحلوى والسلطات ، وأيضا لصنع الشاي جماليا. يقدم شرب الشاي بالنعناع عددًا من الفوائد الصحية ويمكن أن يوفر بعض العناصر الغذائية الأساسية - ولكنه يحمل أيضًا بعض المخاطر الصحية المحتملة.

منع الطفرات الوراثية

شاي النعناع قد يوفر الحماية ضد الطفرات الوراثية - تغييرات غير طبيعية في الحمض النووي الخاص بك والتي يمكن أن تعطل وظيفة الخلية الطبيعية ، وتسبب تلف الأنسجة وتسهم في الأمراض المزمنة ، مثل السرطان. وجدت دراسة على أنبوبة اختبار ، نُشرت في "الطفرات البيئية والجزيئية" في عام 2004 ، أن شاي النعناع قد قلل من الطفرات الوراثية ، وساعد أيضًا في مكافحة تكوين المواد المسببة للسرطان ، أو المركبات المسببة للسرطان. في حين أن دور شاي النعناع في مكافحة الطفرات في البشر يحتاج إلى مزيد من التحقيق ، فإن إضافة الشاي إلى نظامك الغذائي قد يوفر فوائد.

تنظيم هرمون

شاي شاي النعناع له تأثير أيضًا على مستويات الهرمونات لديك ، ويمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع اختلال التوازن الهرموني. وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في "أبحاث العلاج بالنباتات" في عام 2010 أن شاي النعناع ساعد في تقليل فرط نشاط الأندروجينات ، وهو نوع من هرمون الجنس ، لدى النساء اللائي يعانين من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. شاي النعناع يساعد أيضًا في علاج الشعرانية المعتدلة - نمو الشعر الزائد الناجم عن الأندروجينات - تشير دراسة نشرت في عدد مايو 2007 من "أبحاث العلاج بالنباتات".

المخاطر

على الرغم من أنه يقدم العديد من الفوائد ، إلا أن شاي النعناع قد يشكل أيضًا خطرًا صحيًا على بعض الأفراد. وجدت إحدى الدراسات الحيوانية ، التي نشرت في "علم السموم البشرية والتجريبية" في عام 2003 ، أن النعناع يمكن أن يسبب تسمم الكلى في الفئران. بالإضافة إلى ذلك ، تشير دراسة نشرت في "علم السموم والصحة الصناعية" في عام 2004 إلى أن النعناع يتداخل مع امتصاص الحديد ، وبالتالي فإن تناول شاي النعناع والنعناع بانتظام قد يزيد من خطر الإصابة بنقص الحديد. تجنب الآثار الجانبية الضارة من خلال استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول شاي النعناع على أساس منتظم.

خدمة الاقتراحات والنصائح

اشرب شاي النعناع الساخن المعتاد كإضافة صحية لنظامك الغذائي ، أو استخدمه كقاعدة لمزج الشاي العشبي ؛ انها أزواج بشكل جيد مع الليمون ، الطرخون أو النعناع. بدلاً من ذلك ، قم بتناول الشاي بالنعناع ، ثم قم ببروده طوال الليل لصنع الشاي المثلج. أضف حلاوة طبيعية مع بعض شرائح الفراولة قبل التقديم.

راقب كمية السعرات الحرارية إذا قمت بإضافة التحلية إلى شاي النعناع. تضيف كل ملعقة كبيرة من العسل الذي تثيره في الشاي 64 سعرة حرارية ، بينما تضيف ملعقة كبيرة من السكر الحبيبي 49. بينما قد لا يبدو هذا كثيرًا ، إلا أنه يمكن أن يضيف سريعًا ، خاصة إذا أضفت عدة ملاعق من التحلية ، أو إذا كنت تستهلك النعناع الشاي على أساس منتظم. إذا كنت تشرب الشاي المحلى حاليًا ، فاقلل من استهلاك السعرات الحرارية عن طريق تقليل كمية العسل أو السكر الذي تضيفه تدريجيًا ، حتى تتكيف مع نكهة الشاي غير المحلى.