مراجعات

كيفية مساعدة شخص ما في كرة السلة الركود


الركود هو أسوأ كابوس لكل رياضي ، وهو أكثر تدميراً في رياضة سريعة التأثير مثل كرة السلة. عندما يكون لديك بضع ثوان فقط لاتخاذ قرار ، فإن الوقوع في الركود يمكن أن يغمر الحكم ويحدث التفكير. إذا كنت مدربًا أو والدًا أو صديقًا لشخص ما في حالة ركود ، فيجب أن تعلم أن آخر شيء يحتاجه رياضي هو المزيد من الضغط. اتبع نهجًا مستريحًا وإيجابيًا لتقديم دعمك.

فهم الركود

يتعرض الرياضيون ، وخاصة أولئك الذين يمارسون ألعاباً رياضية رفيعة المستوى مثل كرة السلة ، لضغط كبير داخل وخارج الملعب. عندما يصبح مستوى معين من الأداء متوقعًا ، يمكن لمجرد لعبة سيئة أن تبدأ شخصًا ما في دوامة هبوطية إلى هبوط طويل الأمد. في الواقع ، وجدت دراسة أجريت في جامعة برمنغهام ، نُشرت في عدد 2011 من "الاتجاهات الحالية في العلوم النفسية" ، وجود روابط محددة بين الضغط والإجهاد وضعف أداء الرياضي. لسوء الحظ ، تتفاقم مشاعر الضغط مع كل لعبة سيئة.

تقديم الدعم

إذا كنت مدربًا أو أحد الوالدين ، فقد يكون رد فعلك هو إخبار رياضيك باللعب بمزيد من القوة والتحسن والاستغناء عن الركود تمامًا. لسوء الحظ ، الأمر ليس بهذه السهولة. كلما زاد ضغطك على أداء الرياضي ، زاد احتمال تفكيره في تصرفاته. بدلاً من ممارسة المزيد من الضغوط ، تحتاج إلى تقديم الدعم وطرق ملموسة للمساعدة. يمكن للترتيب لممارسات إضافية وإعطاء نصائح حول اللعب وتقديم أذن للاستماع أن يحدث فرقًا كبيرًا لاعب كرة سلة يكافح.

تطبيع الركود

عندما يمر لاعب كرة سلة بالركود ، ربما يقارن نفسه بالرياضيين الآخرين. ولكن حتى عظماء مرت الركود الكامل طوال حياتهم المهنية. إنها ببساطة مخاطرة في العمل ناتجة عن لعبة عالية الأداء. حتى لاعبي الدوري الاميركي للمحترفين ضربوا الجدران العقلية التي تعطل أدائهم. من المحتمل أن يشعر رياضيك بالعزلة والشعور بالوحدة ، لذا تحدث عن مدى شيوع الركود ، ولا يبقى أحد في حالة ركود إلى الأبد. من خلال إدراك أن الركود طبيعي تمامًا ، يمكن لرياضيك أن يخرج نفسه من السلبية الذهنية والمضي قدمًا.

البقاء ايجابيا

نظرًا لأن التوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على أداء رياضيك ، فإن التخلص من الضغط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. لا يهم كم من الوقت يستمر الركود. استمر في التوجه إلى ألعاب كرة السلة والهتاف وتقديم الكثير من الثناء. إذا كان رياضيك يعبر عن الغضب والإحباط ، فاستجيب بنصيحة إيجابية. غالبًا ما يكون لدى الرياضيين معتقدات خاطئة بأنهم بحاجة دائمًا إلى أن يكونوا مثاليين أو دائمًا يضعون أعدادًا كبيرة على لوحة النتائج. بدلاً من ذلك ، ركز على التحسين العام في الملعب ، مثل المراوغة التي يتم التحكم فيها بشكل أكبر أو التمرير الفائق. بينما تساعد في بناء ثقة رياضيك ، سيبدأ ببطء في الثقة بغرائزه مرة أخرى ، حيث يخرج من الركود كلاعب أفضل بشكل عام.