مراجعات

كيفية الحصول على أنحل الخدين


الخدين السمين لطيف على الأطفال ، ولكن لا يرغب الكثير من البالغين في إنجابهم. زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى مظهر مستدير ، خاصة في منطقة الخد. للحصول على خدين أنحل ، من المهم أن تبدأ خطة شاملة لفقدان الوزن تتضمن تخفيض السعرات الحرارية ، والأكل الصحي ، والتمارين الرياضية لحرق الدهون وتمارين لهجة عضلات الوجه. عندما تفقد الوزن الزائد ، ستصبح خديك أكثر نحافة أيضًا.

ممارسة واتباع نظام غذائي لخدين أنحل

الخطوة 1

زد استهلاكك من المنتجات الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم الغنية بالكالسيوم والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة من أجل اتباع نظام غذائي صحي يشجع على إنقاص الوزن. قلل من استهلاك الأطعمة المالحة التي يمكن أن تسبب احتباس الماء ، مما يؤدي إلى انتفاخ الخدين.

الخطوة 2

قلل من كمية السعرات الحرارية اليومية من 250 إلى 500 سعرة حرارية لفقدان الوزن من 1 إلى 2 جنيه لكل أسبوع. تحقيق ذلك عن طريق الاستغناء عن الأطعمة والمشروبات المحملة بالسكر ، وكذلك تقليل أحجام الأجزاء.

الخطوه 3

شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا لتجنب احتباس الماء ، والتي يمكن أن تجعل الخدين تبدو الدهون ، والجفاف ، والتي يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن.

الخطوة 4

الالتزام بـ 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا ، تقترح مايو كلينك. يمكنك الذهاب في نزهة سريعة أو ركوب دراجتك الهوائية مع صديق أو أخذ درس في التمارين الرياضية مع أحد أفراد العائلة. شارك في التمرين الذي تستمتع به حتى تكون أكثر احتمالًا للالتزام به وتحقيق أهداف إنقاص الوزن التي ستساعد على تخفيف خديك.

الخطوة 5

أداء 15 دقيقة من تدريب القوة ثلاث مرات في الأسبوع. حتى التمارين الحاملة للوزن التي لا تشمل العضلات حول الخدين مباشرة لا يزال بإمكانها تهدئتها.

الخطوة 6

القيام بتمارين الوجه لهجة ونحيف منطقة الخد. تجعد شفتيك كما لو كنت تعطي قبلة ، ثم ادفع شفتيك للخارج واسحبها إلى الخلف لتعمل العضلات على طول الخدين. اصنعي ابتسامة مبالغ فيها مع شفتيك معًا. امسك لعدد اثنين واسترخ وجهك. كرر التمرين 25 مرة لكل منهما ، كل يوم.

الجمال والعناية بالبشرة لخدين أنحل

الخطوة 1

تقليل التورم في منطقة الخد بسبب احتباس الماء مع الكمادات الباردة. تبلل قطعة قماش للتنظيف بالماء البارد واضغط على الرطوبة الزائدة.

الخطوة 2

ضع ضغطًا واحدًا على كل خد لمدة 10 دقائق. قم بتشغيل الماء البارد على قماش الغسيل خلال 10 دقائق ، إذا لزم الأمر ، لإبقائها باردة. إزالة الكمادات الباردة واترك الجلد الجاف.

الخطوه 3

ضعي أحمر الخدود بطريقة تبرز عظام الخد وتجعل خديك يبدو أنحف. ابحث عن عظام الخد عن طريق تجعيد شفتيك بطريقة مبالغ فيها.

الخطوة 4

قم بغبار الفرشاة المظلمة في أحلك ظلل ، مما يؤدي إلى التخلص من المسحوق الزائد. ضع الفرشاة أسفل عظم الخد ، بما يتماشى مع الزاوية الخارجية للعين. قم بالفرشاة على الحافة السفلية للعظام الخد ، مع التقويس وأنت تقترب من شعري.

الخطوة 5

ضع تطبيقًا خفيفًا للظلال المتوسطة المورقة فوق عظام الخد ، مما يسمح لها بالتداخل فوق الظل الداكن. قم برش الفرشاة الأخف وزناً على خديك ، بدءًا من أقصى جزء من الخد وانتقل إلى خط الشعر. كرر الخطوات من 3 إلى 5 على الخد الآخر.

تلميح

  • حدد موعدًا مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد أو نظام غذائي.
  • تجنب شرب الكثير من الكحول ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ الذي يجعل خديك يبدو سمينًا.