مراجعات

تحت الكتف في كمال الاجسام


يجب أن يتدرب لاعبو كمال الأجسام بأثقال أثقل تدريجياً لإنشاء عضلات أكبر. وبالتالي ، هناك إغراء لدفع الظرف ورفع الأوزان الثقيلة بشكل مفرط ، مما قد يؤدي إلى إصابة مفرطة في التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أجريت تمرينًا باستخدام نموذج غير صحيح ، أو ربما وقعت أو تعرضت لحادث من نوع ما أثناء التمرين ، فقد تتعرض لإصابة ، مثل خلع الكتف أو خلع جزئي.

تعريف

كتفك هو مفصل كروي ومقبس يكون جزء الكرة فيه في نهاية العضد - عظم الذراع العلوي - والذي يتلاءم مع المقبس على حافة لوح الكتف ، أو شفرة الكتف. يمكن للقوة القوية ، مثل الوزن الثقيل ، أو الإفراط في الكتف أن تسحب الكرة من المقبس ، مما يؤدي إلى خلع الكتف. إذا تركت الكرة المقبس للحظة ، ثم تحركت على الفور إلى مكانها ، فقد عانيت من خلع جزئي ، يُعرف أيضًا باسم خلع جزئي.

الأعراض

نظرًا لأن الكتف يتم إزاحته مؤقتًا فقط ، فقد لا تكون متأكدًا من حدوث خلع جزئي. بناءً على شدة الإصابة ، من المحتمل أن تشعر ببعض الألم ، وقد يشعر كتفك بالضعف أو الضعف أو الخدر. راجع الطبيب فورًا إذا كنت تعتقد أنك عانيت من خلل جزئي أثناء جلسة تدريب القوة. قد يساعد الإجراء السريع في تقليل عواقب الإصابة على المدى الطويل.

العلاج الأولي

لدى الأطباء خيارات مختلفة لعلاج خلع الباطن ، اعتمادًا على شدة خلعك وما إذا كانت الأنسجة الرخوة المحيطة قد تعرضت للتلف. قد توضع ذراعك في حبال أو جهاز شلل مماثل. قد يُطلب منك علاج كتفك بالثلج أو الحرارة لعدة أيام وتناول دواء الألم حسب الحاجة. من المحتمل ألا يتطلب الإخلاء الجزئي إجراء عملية جراحية ، إلا إذا تكررت الحالة ، ولكن من المحتمل أن يتم إرشادك بإراحة كتفك لفترة زمنية محددة.

إعادة تأهيل

سيوصي طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي ببرنامج لإعادة التأهيل ليناسب احتياجاتك. من المحتمل أنك ستبدأ بتمديد الضوء في أسرع وقت ممكن بعد الإصابة للحفاظ على مدى حركتك وللمساعدة في التعامل مع أي أنسجة تتشكل. من المحتمل أن يتبع ذلك تمديدات أكثر قوة ، بما في ذلك بعض الأوزان الخفيفة. يجب أن تشمل الخطوة التالية تمارين تقوية ، بعد تحقيق مجموعة كاملة من الحركة. إذا وافق طبيبك أو المعالج ، فعليك إجراء اختبار قوة على كتفك لتحديد نقاط الضعف. كتفيك مفاصل معقدة تدوران أبعد من أي مفصل في جسمك. قد تكون قويًا في أحد أنواع الحركة ولكن أضعف في نوع آخر.

الوقاية

والخبر السار بالنسبة لكمال الأجسام هو أن عضلات الكتف القوية تقلل من احتمال تعرضك لخلع في الكتف. إذا كنت تعاني من مثل هذه الإصابات ، فقد ترغب في فحص روتين التمرين لمعرفة ما إذا كنت قد أهملت عضلات كتفك ، مثل عضلات الدالية الدائرية وعضلات الكفة المدورة. بخلاف ذلك ، قم بتقييم سبب الإصابة حتى تتمكن من اتخاذ إجراءات وقائية. إذا قمت بالتدخين ، فاحرص على زيادة وزنك. في حالة وقوع حادث ، ألق نظرة صادقة على الظروف - أو ناقش الحادث مع مدرب معتمد - لتحديد ما إذا كنت مهتمًا ، ثم اتبع الخطوات اللازمة لمنع وقوع الحادث مرة أخرى.