مراجعات

فصل الكتف من مكبس البدلاء


يحدث انفصال الكتف عند تمزق الأربطة الموجودة في مفصل الأخرمي الترقوي العضلي ، وهو المفصل بين الترقوة أو الترقوة وأعلى شفرة الكتف. إذا كنت تقوم بممارسة الضغط على مقاعد البدلاء وقمت بخفض كوعيك بعيدًا جدًا ، خاصة عند حملك للوزن الثقيل ، فإنك تخاطر بفصل كتفك. يجب عدم الخلط بين ذلك وبين خلع الكتف ، والذي يتضمن إصابة المفصل الحقاني العضدي ، المفصل بين شفرة الكتف وعظم الذراع العلوي.

درجات

يحدث فصل للكتف عندما يزداد عظمة الترقوة إلى أعلى بسبب تمزق الأربطة التي تربطه بأعلى شفرة الكتف ، عند نقطة تسمى عملية الأخرم. تتراوح الفواصل بين النوع الأول ، حيث تكون الأربطة ملتوية فقط وغير ممزقة تمامًا ، إلى النوع السادس ، حيث التمزق والتهجير شديدان لدرجة أنك تحتاج إلى عملية جراحية لإصلاح مفصل الكتف. إذا كنت تعتقد أنك فصلت كتفك ، فيمكن لطبيبك تقييم شدة الإصابة.

سبب

في مطبعة مقاعد البدلاء ، تستلقي على مقعد مع أوزان في كلتا يديك وذراعيك ممدودتان على الأرض. تقوم بثني المرفقين إلى 90 درجة ، دون ترك ذراعيك العلويين أدنى من مستوى جسمك. إذا كان لديك حمولة ثقيلة في يديك وقمت بإسقاط ذراعيك تحت مستوى المقعد ، فإنك تضع ضغطًا على مقدمة كتفيك ، مما يعرضك لخطر الانفصال. وبالمثل ، فإن ذبابة الصدر التي يتم إجراؤها أثناء الاستلقاء على مقاعد البدلاء تضعك في نفس المخاطرة عندما تقوم بعمل غير صحيح.

التعديلات

يمكن أن يسبب سوء شكل في الصحافة مقاعد البدلاء التهاب المفاصل في الكتف لا رجعة فيه ، وتدمير الغضاريف التي ليس لديها وسيلة لاستبدالها. لتجنب مثل هذه الإصابات ، يمكنك الحد من نطاق الحركة في التمرين. يمكنك أيضًا اختيار التركيز على تمارين أخرى لعمل عضلات صدرك بدلاً من ذلك ، مثل الذبابة. لا يبدو أن ذبابات الصدر تؤدي إلى تفاقم الأربطة بقدر ما تضغط على مقاعد البدلاء.

إعادة تأهيل

ستحتاج إلى إراحة كتفك المصاب ، وبناءً على شدة الفصل ، قد تحتاج إلى دعامة أو جبيرة. في الحالات الشديدة ، قد تتم جدولة الجراحة. يمكن أن يساعد المعالج بتقويم العمود الفقري أو أخصائي التدليك أو المعالج الفيزيائي على استعادة وظائف كتفك وظهرك العلوي والذراع. بمجرد تحقيق ذلك وتلقي شهادة صحية نظيفة ، يمكنك العودة إلى الضغط على المقعد بأوزان خفيفة والبناء التدريجي.