مراجعات

كم مرة يجب أن تتكرر اختبارات تقييم اللياقة؟


ليس الجميع يعتمد على تقييمات اللياقة البدنية لرسم النجاح. يختار الكثيرون مقياس الحمام لمراقبة التقدم المحرز أو الاعتماد على تعليقات من مدرب Zumba الخاص بهم - مهلا ، لقد حصلت عليه بالفعل! ومع ذلك ، يمكن أن تلعب التقييمات الرسمية دورًا قويًا من خلال قياس مجموعة متنوعة من جوانب اللياقة في آن واحد. من المرونة إلى السرعة والتحمل ، يمكن للتقييمات ، عند إجرائها في الأوقات المناسبة ، أن تحكي قصة أكثر ثراءً لكل من المدرب والمتدرب.

قواعد عامة

مع الاختبار ، يكون المفتاح هو الانتظار حتى يتم اكتشاف تحسن في اللياقة البدنية حقًا. بالنسبة لأولئك الذين يعيدون التقييم في وقت مبكر جدًا ، قد يكون من الصعب تقييم سرعة التحسن وكيف يمكن أن يساعد ذلك على المدى الطويل. بشكل عام ، تتجه معايير الصناعة نحو فترات زمنية من ثلاثة إلى ستة أشهر لاختبار اللياقة الشامل لتكون قادرة على تقييم التقدم المحرز. قد يختلف المدربون في نصيحة جدول الاختبار الخاصة بهم ، ولكن فقط لضمان عملائهم بأمان على المسار الصحيح.

الأهداف

يختلف توقيت تكرار تقييمات اللياقة البدنية اعتمادًا على ما إذا كنت تتطلع إلى نمو العضلات أو فقدان نسبة معينة من الدهون أو زيادة السرعة. يبدأ الكثير من الأشخاص نظامًا جديدًا للياقة البدنية لاكتشافهم ، من خلال الاختبار ، أنه لا يساعدهم على تحقيق أهدافهم. يمكن للمدربين والمدربين أن يقرروا موعد إعادة التقييم حتى يتمكنوا من تعديل النظام التالي ليكون أكثر نجاحًا.

تقييم

يمكن أن يحدد نوع معين من تقييم اللياقة أيضًا وقت إعادة الاختبار. قد يتم إجراء أنواع معينة من تقييمات اللياقة ، مثل تلك الخاصة بالأطفال ، في بداية ونهاية العام الدراسي. يمكن إجراء اختبارات أخرى ، مثل تكوين الجسم ، على نحو أكثر تواترا ، على سبيل المثال ، كل أسبوعين إذا تم إدخال تغييرات غذائية أو تعديلها. سوف يتفهم المدربون أي الاختبارات يجب إعادة تأجيلها عاجلاً وليس آجلاً.

قواعد الموقع

قد يكون للصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية قواعد خاصة بها وكذلك لإعادة الاختبار ، مثل إجراء التقييمات بعد الزيارات القليلة الأولى. في حالات أخرى ، قد يستخدم المدربون نوعًا معينًا من برنامج اللياقة البدنية أو البرامج مع أوقات اختبار محددة مسبقًا بناءً على الأبحاث التي تجريها الشركة المصنعة أو مطور البرنامج. اسأل مدربك عن عدد المرات التي ستحتاج فيها إلى إعادة الاختبار وكيف سيتم استخدام هذه المعلومات عندما تصل إلى هدفك.

مصادر