مراجعات

احتياطات السلامة للسباحة


السباحة هي وسيلة مفيدة لك للوصول إلى الشكل. يحسن القدرة على التحمل ، ويجعل عضلة القلب أقوى ، ويزيد الدورة الدموية ، ويحسن قوة العضلات ومرونة ويساعد قدرة جسمك على التحكم في الوزن والحفاظ عليه. لكن السباحة لا تأتي بدون بعض المخاطر ، مثل الإصابة المحتملة والغرق. تشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن الغرق هو السبب الرئيسي الخامس للوفاة العرضية في أمريكا. قلل من خطر إصاباتك وغرقك باتباع بعض احتياطات السلامة.

تعلم كيف تسبح

تعلم كيفية السباحة هو أحد أفضل الطرق للبقاء في أمان في الماء. إذا كنت أنت أو أفراد الأسرة الآخرين لا يعرفون كيفية السباحة ، فقم بالتسجيل لبدء دورات السباحة. تحقق مع YMCA المحلي ومركز الصليب الأحمر للدروس السباحة في منطقتك. يمكن لدروس السباحة أن تقلل من خطر الغرق بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 4 سنوات ، طبقًا لمركز السيطرة على الأمراض.

تجنب الكحول والمخدرات

لا تسبح تحت تأثير الكحول أو المخدرات الترفيهية. الكحول والمخدرات الترفيهية تضعف الحكم والتنسيق والتوازن ، والتي يمكن أن تزداد سوءًا بسبب التعرض لأشعة الشمس في الهواء الطلق وحتى إذا كنت سباحًا قويًا ، فيمكنك الاستسلام لآثار الكحول والمخدرات. إذا كنت تتناول أي دواء ، فاسأل طبيبك عن أي آثار جانبية محتملة ، مثل النعاس أو ضعف المهارات الحركية ، وتجنب السباحة إذا ما حدث ذلك.

حارس الشاطئ في الخدمة

إذا كنت تخطط للسباحة في حمام سباحة عام أو في شاطئ ، فلا تدخل الماء إلا إذا كان حارس الإنقاذ في الخدمة. حتى لو كنت سباحًا ماهرًا ، فقد تحدث حالات طوارئ خارجة عن إرادتك. يتم تدريب رجال الإنقاذ على القيام بإنقاذات الطوارئ والإسعافات الأولية في حالة الطوارئ. يطلب من العديد من الشواطئ العامة أن يكون حارسًا لكل 50 ياردة من الشاطئ.

الإشراف على الأطفال

حوالي واحد من كل خمسة أشخاص غرقوا هم أطفال في الرابعة عشرة من العمر وأصغر ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. راقب الأطفال عن كثب حتى لو كان هناك حارس إنقاذ. تأكد من أن الأطفال الصغار يرتدون سترات النجاة المعتمدة من خفر السواحل من الولايات المتحدة واستخدام أجهزة التعويم. لكن لا تعتمد على أجهزة التعويم لتحل محل الإشراف ، يحذر الصليب الأحمر الأمريكي. يمكن أن تفلت أجهزة التعويم من تحت الطفل أو تنكمش ، مما يجعلهم عرضة لخطر الغرق. إذا كنت بحاجة إلى مغادرة منطقة السباحة ، اصطحب أطفالك معك دائمًا.

تجنب سوء الاحوال الجوية

الحصول على تقرير الطقس قبل السباحة. تشكل العواصف الرعدية القوية والرياح الشديدة خطرا ، خاصة إذا كنت في الماء. إذا حذر تقرير الطقس من العواصف القادمة ، فقم بإلغاء السباحة لهذا اليوم. إذا كنت تسبح وتلاحظ البرق أو تسمع الرعد ، فاترك الماء على الفور وابحث عن مأوى. لا تعود إلى الماء لمدة 20 دقيقة على الأقل بعد آخر ومضة من البرق وصوت الرعد.

احترس من التيارات التمزق

حتى لو كنت سباحًا قويًا ، فإن التيارات المزعجة خطيرة ويمكن أن تجرفك إلى البحر ، حسب مركز السيطرة على الأمراض. تحدث تيارات التمزق بسبب موجات تنتقل من المياه العميقة إلى المياه الضحلة. يمكنهم سحبك إلى المياه العميقة بسرعة تصل إلى 8 أقدام في الثانية. وفقًا لجمعية إنقاذ الأرواح في الولايات المتحدة ، فإن أكثر من 100 شخص يغرقون كل عام نتيجة لتيارات مزق. يمكن التعرف على تيارات التمزق بالماء غير المتغير أو المتقطع المملوء بالحطام والسفر بعيدًا عن الشاطئ. السباحة بالتوازي مع الخط الساحلي غالباً ما يحررك من تيار التمزق.

السباحة داخل المناطق المخصصة

تتميز مناطق السباحة المخصصة بالحبال أو العوامات. انهم عادة ما تكون خالية من التضاريس الصخرية تحت الماء ، والأعشاب الضارة وغيرها من المخاطر. يحظر الزوارق الآلية من هذه المناطق. عادة ما لا تكون الأنهار مخصصة للسباحة ، ومن الأفضل البقاء خارجها ، كما توصي مستشفى الأطفال في بيتسبيرغ. إذا كنت تسبح في النهر ، احضر معك دائمًا رفيقًا للسباحة حتى لا تكون وحدك.

مصادر