مراجعات

كيفية التخلص من الوجه الأحمر بعد الصالة الرياضية


تعلم أن ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أمر مهم ، لكن عندما يشبه وجهك البنجر الناضج الذي يتبع روتين اللياقة البدنية ، فقد يجعلك تعيد النظر في مجهودك. والخبر السار هو أن وجهك الأحمر هو علامة على أنك تفعل شيئًا مؤكدًا يفيد صحتك وطول العمر. الأخبار السيئة - الوجه الأحمر شيء قد تضطر إلى التعايش معه - ما لم تلجأ إلى تدابير جذرية.

تدفق الدم

قد يكون من المحبط أن ترى أصدقاءك يحافظون على لون بشرة طبيعي أثناء التمرين ، لكن لا تأخذه شخصيًا للغاية أو تفترض أنك أقل ملاءمة منه. عند ممارسة الرياضة ، تبدأ في التنفس بشكل أسرع لتوصيل المزيد من الأكسجين إلى خلاياك. يؤدي ذلك إلى توسيع الأوعية الدموية ، بما في ذلك الأوردة والشرايين والشعيرات الدموية الصغيرة ، أو بمعنى آخر. عندما يتحول وجهك إلى اللون الأحمر ، تكون هذه علامة على أن أوعيةك متوسعة وأن جسمك يعمل على إبقائك هادئًا.

ظلال الأحمر

أي شخص يمارس التمارين الرياضية سيعاني من هذه الظاهرة ، لكنك قد تتساءل لماذا يبدو أنك تصبح أكثر احمرارًا من الآخرين. أخبر دكتور بوبي بوكا ، طبيب الأمراض الجلدية في نيويورك "HuffPost Healthy Living." إذا كان لديك تراث أنجلو سكسوني ، فقد يكون لديك المزيد من الشعيرات الدموية في وجهك ، مما يتسبب في تدفق المزيد من الدم إلى وجهك أكثر من الأشخاص الآخرين. قد يكون لديك أيضًا حالة ، مثل الوردية ، التي تؤدي إلى تدفق المزيد من الدم عبر شعيرات الوجه ، كما نصحت الدكتورة بوكا.

مستوى اللياقة البدنية

اذن كيف ستفعل حيالها؟ لديك بعض الخيارات. أول واحد هو الانتظار. ضع في اعتبارك أيضًا أن مستوى اللياقة العام لديك يؤثر على معدل ضربات القلب. عمومًا ، كلما كنت مجربًا ، كان معدل ضربات القلب أبطأ. إذا كنت قد بدأت روتينًا جديدًا للياقة البدنية ، فقد تلاحظ أن قلبك يبدو أنه يتسابق أثناء التمرين. مع استمرارك في القيام بنفس الروتين ، ستلاحظ على الأرجح أنه من الأسهل إكمال التمرين وأن قلبك وتنفسك ليسا بهذه السرعة. مع هذا قد يأتي وجه أحمر أقل قليلا.

ماء

الماء هو أيضا المفتاح. بعد الانتهاء من روتينك المعتاد - المشي أو الركض ببطء لمدة 5 إلى 10 دقائق - رش بعض الماء على وجهك أو استحم. ابقِ رطباً بالماء الصالح للشرب قبل التمرين وأثناءه وبعده ، بما أن الماء يساعد في تنظيم درجة حرارة جسمك ، يذكر المجلس الأمريكي بالتمرين. ضع في اعتبارك أيضًا درجة حرارة الهواء الخارجي وكن على دراية بآثار السكتة الدماغية - مما قد يؤدي بالتأكيد إلى إحمرار في الوجه. إذا كان الجو حارًا بالفعل وكنت تعرق بشكل مفرط أو شعرت بالغثيان أو الدوار ، فقد يكون ذلك علامة على حدوث ضربة شمس. إذا كان الأمر كذلك ، فابدأ روتين التهدئة على الفور ، كما يذكر MayoClinic.com.

العلاج بالليزر

إذا كانت ظاهرة الوجه الأحمر تشنج حقًا ، فقد يكون لديك خيار آخر - العلاج بالليزر. ينصح العلاج ، الذي يتضمن نبضات مكثفة من الضوء ، بتقليل عدد الأوعية الدموية في وجهك ، كما نصح الجراح التجميلي الدكتور جيمس ماروتا في "حياة صحية هوفبوست". وبالرغم من ذلك ، فإن هذا الخيار أغلى بكثير من مجرد انتظاره وترك وجهك وجسمك يبردان بشكل طبيعي.