مراجعات

كيفية التخلص من الدهون الكاحلين


الكاحلين الدهنية ، والمعروفة أيضًا باسم الكانكل لأنه من الصعب العثور على مكان انتهاء العجل وتبدأ الكاحل ، هي لعنة الكثير من الأمريكيين. توجد طرق مختلفة للمساعدة في تخليص أو تقليل شكل العلب ، اعتمادًا على ما إذا كانت من حالة طبية أم لا. أثناء العمل على التخلص من كاحلي الدهون ، تجنب ارتداء أي نوع من الأحذية العالية التي تصطدم بالكاحل أو أعلى قليلاً منه ؛ الذي يلفت الانتباه فقط إلى المنطقة.

حالة غير طبية

الخطوة 1

هل تمارين القلب. غالبًا ما تحدث كاحلين الدهون عند زيادة الوزن. يمكن لنظام تخفيف الوزن العام الذي يتضمن تمارين القلب أن يساعد في تنحيف جسمك بالكامل. حقا لا يوجد بقعة الحد للكاحلين. أفضل ما يمكن أن يفعله الناس هو إنقاص الوزن وتحديد العجول. تمارين فعالة بشكل خاص للمساعدة في التخلص من الدهون غير المرغوب فيها والتي تستهدف أيضًا منطقة الكاحل هي القفز على الحبل ، القفز على القرفصاء ورفع الساق.

الخطوة 2

قم بالتسجيل في فصل تمرين يركز على الساقين ، مثل الملاكمة. تمارين التدريب على الدائرة التي تركز على الساقين ، مثل رفع الساق ، هي أيضًا خيارات جيدة.

الخطوه 3

قم بتمشي إصبع القدم ، وهي طريقة للمشي تقلل من عجولك. المشي على أطراف أصابع القدم ، تركز وزنك على كرات قدميك. المشي بهذه الطريقة لمدة دقيقة كاملة.

حالة طبية

الخطوة 1

تناول مدرات البول ، والأدوية التي تسبب التبول ، إذا كان لديك وذمة. لا يمكنك تناول مدرات البول إذا كنت حاملاً.

الخطوة 2

قلل من استهلاك الملح.

الخطوه 3

رفع ساقيك عدة مرات في اليوم. هذا يحسن الدورة الدموية.

الخطوة 4

الحصول على ما يصل ويتجول إذا كنت تجلس لفترات طويلة.

الخطوة 5

تجنب قضاء الوقت في الهواء الطلق عندما يكون الجو حارا. تجعل الحرارة أكثر صعوبة لجسمك للتخلص من السوائل الزائدة ، خاصة حول الكاحلين.

تلميح

  • يمكن أن يكون تورم الكاحلين من الوذمة ، احتباس السوائل. الأسباب النموذجية هي الخمول البدني ، والجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ، والحمل ، قبل أيام من الحيض ، وانقطاع الطمث ، وبعض الأدوية مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية والإفراط في تناول الملح.
  • راجع طبيبك للحصول على تشخيص إذا كان لديك تورم.