نصائح

كيفية منع انهيار الذراع الأيسر في جولف سوينغ


إذا كنت تقريبًا تلعب لعبة الجولف لفترة طويلة من الزمن ، فمن المحتمل أنك سمعت أحد قواعدها الأساسية حول الحفاظ على ذراعها اليسرى مستقيمة للاعب الجولف الأيمن. يحتفظ بعض لاعبي الغولف المحترفين ، مثل سيرجيو جارسيا ، بأذرعهم اليسرى الصلبة أثناء ظهورهم في الخلف ، بينما يحتفظ لاعبون آخرون مثل جيم فيوريك بأذرعهم إلى حد ما. الحقيقة هي أن الذراع الأيسر لا يحتاج بالضرورة إلى أن يكون مستقيمًا تمامًا لتنفيذ لعبة غولف قوية. طالما أن الذراع الأيسر مستقيمة خلال الصدمة والأيدي أمام الكرة ، فلا يهم بالضرورة كيف تصل إلى هناك. علاوة على ذلك ، فإن الذراع الأيسر الضيقة ، أو الكوع المغلق ، قد تضر أكثر مما تنفع. يجب ألا تنهار ذراعك اليسرى أبدًا ، ولكن قد لا تحتاج إلى أن تكون مستقيمًا تمامًا أيضًا.

الخطوة 1

تحسين مرونتك. ربما يكون السبب الأكبر لانهيار الذراع الأيسر أثناء التراجع هو عدم وجود مرونة في عضلات الدالية اليسرى وعضلات الفخذ وعضلات البطن. من أجل تحقيق وضعية موازية في الجزء العلوي من الأرجوحة ، من المحتمل أن تقوم بثني الذراع الأيسر لإكمال هذه الحركة. بدلاً من ذلك ، قم بتمديد الأضلاع الدودية والوركين وعضلات البطن يوميًا لتحسين المرونة في الجذع وتقليل الحاجة إلى ثني الذراع الأيسر.

الخطوة 2

إجراء الحفر منشفة. يؤكد هذا التمرين على تدوير الكتفين والوركين أثناء التراجع بدلاً من الاعتماد على الذراعين لتحقيق وضع متوازي. ضع المنشفة أسفل الإبط الأيمن. ضرب حوالي 20 إلى 30 كرات المدى ، والحفاظ على منشفة في مكانها. خلال كل أرجوحة ، يجب ألا تسقط المنشفة حتى تتم متابعتك.

الخطوه 3

تدرب على أخذ الوجبات السريعة الطويلة والمنخفضة. إبقاء ذراعيك مستقيمة أثناء الوجبات الجاهزة سيعزز قوس التأرجح الأوسع والذراع اليسرى الأضيق أثناء الجزء العلوي من الأرجوحة. في العنوان ، تخيل الخوخ وضعت فقط وراء clubhead. أثناء استعادتك للنادي ، تخيل بلطف الخوخ للخلف.

الخطوة 4

تحقق البديل الخاص بك في المرآة. قم بإجراء الوجبات الجاهزة والعودة الخلفية ، واحتفظ بالمركز العلوي لعدة ثوان أثناء التحقق للتأكد من أن ذراعك اليسرى مستقيمة إلى حد ما. حاول تحديد نقطة التأرجح التي ينهار فيها ذراعك الأيسر وتركز بشكل خاص على الدوران خلال هذه النقطة ، بدلاً من ثني المرفق.

تلميح

  • انهيار الذراع الأيسر قد ينجم عن العشرات من أخطاء التأرجح. أسهل حل بديل للتأرجح هو التسجيل للحصول على دروس مع محترف تعليمي مؤهل.