نصائح

كيف تؤثر ممارسة الرياضة على صحتك؟


من ألعاب الالتقاط في الممر أو الفناء الخلفي ومروراً بالبطولات الترفيهية وصولاً إلى البطولات التنافسية العالية على مستوى الكلية والمستوى الاحترافي ، يلعب الملايين من الأميركيين الرياضة كل عام. كل رياضي لديه أسبابه الخاصة لممارسة الرياضة ، سواء كانت المنافسة أو التواصل مع الآخرين أو المجد الذي يجده في ملعبه. هناك عامل آخر يدفع العديد من الرياضيين إلى التأثير على صحتهم من ممارسة الرياضة. اعتمادًا على الرياضة والرياضي ، هناك تأثيرات إيجابية وسلبية على صحتك.

الفوائد العقلية والعاطفية

ممارسة الرياضة تؤثر على صحتك العقلية والعاطفية بسبب التأثيرات الفسيولوجية التي يمارسها التمرين على الجسم. قام جاسبر سميتس ، مدير برنامج أبحاث وعلاج القلق في جامعة ساذرن ميثوديست ، ومايكل أوتو ، أستاذ علم النفس بجامعة بوسطن ، بتحليل نتائج عشرات الدراسات التي تنطوي على التمرين والصحة العقلية ، وخلص إلى أن التمرينات يمكن أن تساعد في الحد من الاكتئاب والقلق ، ويمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لا يحصلون على العلاجات التقليدية ، مثل المخدرات أو المشورة. لا يوصي سميتس وأوتو بالتركيز فقط على المكاسب طويلة الأجل التي يوفرها النشاط البدني ، ولكن أيضًا المكاسب الفورية قصيرة الأجل. وفقًا لما قاله سميتس ، "بعد 25 دقيقة فقط ، يتحسن حالتك المزاجية ، فأنت أقل توتراً ، لديك المزيد من الطاقة - وسيكون لديك الدافع لممارسة الرياضة مرة أخرى غدًا. لم تعد الحالة المزاجية السيئة تشكل عائقًا أمام التمرين ؛ إنها سبب جدا لممارسة ".

الفوائد المادية

الفوائد الجسدية لممارسة الرياضة عديدة. ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام تتحكم في الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية ، وتحسن أداء نظام القلب والأوعية الدموية ، وتضع ضغطًا أقل على القلب ، وتزيد من مستوى طاقة اللاعب مع تحسين نوعية النوم. كما يوفر فوائد طويلة الأجل ، مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري ، ويقلل من مستوى الدهون في الجسم ، ويحسن تركيبة الكوليسترول في مجرى الدم للرياضي ويجعل العظام والعضلات أقوى. يطور الرياضي أيضًا المهارات الجسدية اللازمة للتنافس في رياضة معينة ، مثل ضرب البيسبول أو الركل في كرة القدم.

الآثار السلبية

على الرغم من كل الفوائد التي يمكن اكتسابها ، هناك بعض العيوب في ممارسة الرياضة. إن الطبيعة التنافسية التي تدفع معظم الرياضيين ، وخاصة الرياضيين من النخبة ، تجعلهم عرضة للإصابة من خلال الإفراط أو الإفراط في التدريب ، أو من خلال تجاهل الإصابة للعب من خلال الألم من أجل مساعدة فريقهم. يمكن للمدربين تسهيل هذا السلوك من خلال تجاهل المشكلة أو عن طريق دفع رياضي للمتابعة حتى عندما تتأذى. قد يكون هذا الموقف أكثر خطورة في رياضة الاصطدام مثل كرة القدم أو لعبة الهوكي على الجليد ، حيث تحدث الارتجاجات بشكل منتظم. يجب أن يتعافى الرياضي الذي يصاب بالارتجاج ـ وهو الدماغ المرتجع من التلال الحادة في الجمجمة ـ تمامًا من الارتجاج قبل التمرين أو اللعب مرة أخرى ، أو يعرض نفسه لخطر الإصابة بارتجاجات أسوأ. تسبب صدمات الرأس المتكررة حدوث اعتلال دماغي مزمن ، وهو اضطراب دماغي تنكسي يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة والارتباك وسوء الحكم والعدوان والاكتئاب والخرف. غالبًا ما يعاني الملاكمون ولاعبو كرة القدم ولاعبو الهوكي من آثار سنوات التدريب على ممارسة رياضة كرة القدم.

فوائد فريق الرياضة

بينما يتلقى الرياضيون الذين يمارسون الرياضات الفردية الكثير من المزايا البدنية والعقلية التي يتلقاها الرياضيون في فرق جماعية ، إلا أن هناك مزايا إضافية للمشاركة في الألعاب الجماعية. يوفر لك طريقة لمقابلة أشخاص جدد وتوسيع شبكتك الاجتماعية. تزودك الرياضات الجماعية بشعور من الصداقة الحميمة مع زملائك في الفريق ، حيث تعملون معًا لتحقيق النصر. لعب رياضة جماعية يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأطفال. يمكن أن يساعدهم في تعليمهم وضع رغباتهم الشخصية جانباً من أجل مساعدة الفريق. يمكنهم أيضًا أن يتعلموا أن العمل الجاد والمثابرة يمكن أن يساعدهم على تحقيق أهدافهم وأحلامهم - وهو درس قيِّم يمكنهم أن يحملوه طوال حياتهم.