نصائح

كيف يستجيب الجهاز العصبي العضلي لممارسة الحالة الثابتة؟


إن فهم استجابة الجهاز العصبي العضلي لتمرينات الحالة الثابتة يلقي الضوء على صحتك العامة ورفاهيتك. عضلات الهيكل العظمي هي عضلات طوعية عندما تولدها الأعصاب تولد حركة. معا ، العضلات والأعصاب المقابلة تشكل الجهاز العصبي العضلي. عندما يكون الجهاز العصبي العضلي صحيًا وعمليًا ، يمكنه الحفاظ على نمط حياة نشط خالٍ من الألم والإصابة.

علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء في الجهاز العصبي العضلي

تشرح نظرية الانزلاق المنزلق كيف تنكمش العضلات الهيكلية وتسترخي نتيجة للخيوط السميكة ورقيقة الانزلاق إلى الأمام والخلف. يتم التحكم في هذا الإجراء من قبل الجهاز العصبي الذي يتكون من أعصاب تسمى الخلايا العصبية. على وجه التحديد ، ينشط الخلايا العصبية الحركية الحركة الانزلاقية للخيوط التي تؤدي إلى تقلص العضلات. ولكي تتم هذه العملية ، يرتبط الأكسجين بالهيموغلوبين في الدم ثم يتم نقله إلى بنية داخل خلايا العضلات تسمى الميتوكوندريا. تستخدم الميتوكوندريا الأكسجين لإنتاج ATP أو الطاقة لعضلات العمل.

ممارسة الدولة الثابتة

التمرين يزيد من الطلب على الأكسجين وتشغيل نظرية الفتيل المنزلق. أثناء تمارين الحالة المستقرة يتم تشغيل العضلات عن طريق مسارات الأيض التي تتطلب الأكسجين ، المعروف أيضًا باسم التمارين الرياضية. هذه المسارات الهوائية فعالة جداً في تحقيق التوازن بين الطاقة المطلوبة للعضلات النشطة وتوصيل الأكسجين اللازم لتوليد تلك الطاقة. أثناء التمرينات الهوائية ، تقوم انقباضات العضلات الإيقاعية بضخ الدم عبر الجهاز العضلي ، لتوصيل الأكسجين إلى الميتوكوندريا لإنتاج ATP. أمثلة على النشاط الهوائي هي دروس الركض وتدفق اليوغا.

استجابة الضرر

على الرغم من أن ممارسة الحالة المستقرة قد تبدو خالية من المخاطر ، إلا أن هناك خط رفيع بين الضرر والنمو. إذا كان عداء ببطء يزيد الأميال تدريجياً ، فستزيد الاستجابة من كفاءة العضلات. إذا زاد عدد الكيلومترات بسرعة ، تحدث استجابة مدمرة. أثناء التمارين الطويلة المطولة التي تفتقر إلى فترات الراحة ، تؤدي الانقباضات المتكررة في العضلات إلى التعب. إذا اضطر الجهاز العصبي العضلي إلى الاستمرار في العمل في حالة من التعب ، يصبح عرضة للإفراط في الإصابات مثل الاستجابة الالتهابية وكسور الإجهاد. ومع ذلك ، عندما تعطى فترات انتعاش كافية ، سوف يشفي الجهاز العصبي العضلي.

استجابة النمو

عند أداء التمارين التي تتضمن تمددات كافية ، مثل اليوغا ، يخضع الجهاز العصبي العضلي لتغييرات تطورية كبيرة. تؤدي استجابة إعادة التنظيم إلى نمو الجهاز العصبي العضلي وتثبيته. هذا يحسن الوظيفة العامة للجهاز العصبي العضلي عن طريق تحسين إشارات العضلات والأعصاب ، وتعزيز كفاءة العضلات. العوامل الأخرى التي تسهم في استجابة النمو هي الموقف الجيد والزيادات التدريجية في القوة والتكرار ومدة التمرين. التقدم التدريجي المصحوب بمدى انتعاش كافٍ سيدعم الاستجابة العصبية والعضلية الصحية ، ويبقيك نشيطًا وخاليًا من الألم والإصابات.


شاهد الفيديو: الجهاز العصبي لدی الانسان (ديسمبر 2021).