نصائح

البحرية التمهيد معسكر التدريبات


وفقا لعدد كبير من المجندين البحريين ، هم بطاطا الأريكة بالفيديو ، وفقًا لما قاله ستيفن شو ، كبير ضباط بيتي ، من قسم التدريب البدني في البحيرات العظمى بالبحرية الأمريكية. ولتشديد هؤلاء المحاربين المحتملين ، قررت البحرية جعل معسكر الحذاء أكثر صعوبة. وبدلاً من طلب التدريب البدني ثلاثة أيام في الأسبوع ، رفعوا عددهم إلى ستة. تحسنت النتائج بشكل كبير. إذا كنت تريد أن تكون في شكل بحري ، فضع جهاز التحكم عن بعد وتدريب مثل بحار حديث.

محطات المعركة

أثناء التمرين ، ضع في اعتبارك أن هدف البحرية ليس مجرد جسم منغم. الهدف من كل هذا التدريب هو أن تكون قويًا ومختصًا وواضحًا في مواجهة الشدائد. يأخذ معسكر التمهيد في البحرية مجندين من خلال عدة مستويات من التدريب ، وبلغت ذروتها في حدث يسمى محطات المعركة. خلال هذا الحدث المضني الذي يستمر 12 ساعة طوال الليل ، يجب على المجندين التنقل في 12 محاكاة للأزمات دون الاستفادة من الطعام أو الراحة. تعتمد السيناريوهات على مواقف الحياة الحقيقية ، مثل إنقاذ زملاء السفن الغارقة من يو إس إس أوكلاهوما خلال هجوم بيرل هاربور عام 1941. تنطوي هذه المحاكاة على المناورة عبر مسار عقبة أثناء حمل دمية تبلغ وزنها 185 رطلًا.

أربعة ميل المسار تجريب

يُعد تمرين الجنزير لمسافة 4 أميال استعدادًا لأحد الأنشطة البدنية المفضلة للجيش: الجري. يقوم هذا التمرين الفاصل بالتناوب على فترات الركض والركض. ابدأ بالركض 1 ميل. بمجرد أن تكون في حالة جيدة ، تهدف إلى إكمال الميل في أقل من ثماني دقائق. ثم قم بالتناوب بسرعة ربع ميل مع الركض ربع طول الركض ثلاث مرات. الآن تصبح الفواصل الزمنية أقصر. البديل ستة فواصل الركض ، ثم الركض ، واحدة من ثمانية ميل. تهدف في النهاية إلى الركض ربع ميل في 1:45 والأميال الثامنة في دقيقة واحدة. إذا كنت بدأت للتو ، فقد تحتاج إلى السير في بعض الفواصل الزمنية بدلاً من الركض.

وزن الجسم التدريبات

يقضي البحارة وغيرهم من الأفراد العسكريين الكثير من الوقت في الحقل بدون معدات للوزن ، لذلك يقومون بتمارين لوزن الجسم للحفاظ على قوتهم. تمارس على نطاق واسع تمرينات تمرين رياضي ، وسحب ، وعمليات اعتصام - تسمى تجعيد الشعر في البحرية. طريقة واحدة لتحسين هذه التمارين هي من خلال تجريب الهرم. إذا كنت تعمل على إنجاز المزيد من عمليات السحب ، فابدأ بإجراء مجموعة أولى من وحدة سحب مثالية واحدة. الراحة ، ثم القيام مجموعة من اثنين. استمر في إضافة سحب واحد في كل مرة حتى تصل إلى الحد الأقصى لرقمك لمجموعة واحدة. راحة. ابدأ طريقك للهرم. على سبيل المثال ، إذا كان الرقم 5 هو الحد الأقصى لعدد عمليات السحب ، فقم بإجراء واحد أو اثنين أو ثلاثة أو أربعة أو خمسة أو أربعة أو ثلاثة أو اثنين أو واحد. هذا يعمل أيضا على تمرين رياضي أو غيرها من التمارين الصعبة. هناك طريقة أخرى هي توقيت الحد الأقصى لعدد التمرينات التي يمكنك القيام بها في دقيقة واحدة. راحة. كرر ما يصل إلى أربع مرات أخرى.

معايير اللياقة

يتم اختبار البحارة على تمرينات الجري ، الجري والتجعيد وتصنيفهم حسب الأداء. حتى يصبح الرجل في سن 18 عامًا متميزًا ، سيحتاج إلى إجراء 102 تمرين رياضي ، و 86 تمرين رياضي ، والركض 1.5 ميل في تسع دقائق أو أقل. للحصول على رتبة مرضية ، يجب عليه القيام بما لا يقل عن 50 حليقة ، 42 تمرين رياضي وإنهاء سباق 1.5 ميل في غضون 12.5 دقيقة. ستعتبر المرأة من نفس الفئة العمرية رائعة مع 102 حليقة ، و 47 تمرين رياضي ، ووقت تشغيل يبلغ 1.5 ميلًا في تمام الساعة 12:30 ، ومرضية مع 50 من تجعيد الشعر ، و 19 تمرين رياضي و 15 دقيقة من الجري.


شاهد الفيديو: فيلق الشام ll حلب llاستهداف معسكر تدريب للميليشيات الطائفية قرب نبل والزهراء بصواريخ الغراد (ديسمبر 2021).