نصائح

لماذا تتطلب العضلات المزيد من الدم أثناء التمرين؟

لماذا تتطلب العضلات المزيد من الدم أثناء التمرين؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يشتمل نظام العضلات على جميع العضلات التي تستخدمها في جسمك ، بما في ذلك العضلات المحيطة بالأعضاء الحيوية والقلب. مجرى الدم هو الشبكة التي تربط بين العضلات في الجسم ، وتوفير الأكسجين والمواد الغذائية ونقل النفايات بعيدا. يعمل الجهاز الدوري والجهاز العضلي معًا عند ممارسة التمارين الرياضية لتوفير المتطلبات المتزايدة للطاقة والقوة ، مما يزيد من تدفق الدم إلى عضلاتك.

نظام العضلات والهيكل العظمي

العضلات الهيكلية هي العضلات الموجودة في ساقيك وذراعيك وفي جميع أنحاء الجسم. يختلف نظام الهيكل العظمي عن نظام العضلات الملساء في أعضاء مثل الكبد والعضلة القلبية في قلبك لأن عضلات الهيكل العظمي تتقلص طواعية. يحول هذا النظام العضلي الجلوكوز ، الجليكوجين ، الأحماض الأمينية والدهون إلى ATP باستخدام الأكسجين ، الذي يطلق انكماش العضلات بحيث يمكن استخدام العضلات مرة أخرى. وتعرف هذه العملية باسم التنفس الهوائي.

تدفق الدم إلى عضلاتك أثناء التمرين

عند التمرين ، تزيد كمية الدم المتدفقة من وإلى عضلاتك بحيث يتم توفير المزيد من الأوكسجين لاستكمال التنفس الهوائي. يتم سحب ضخ الدم الزائد لهذه العضلات من أعضاء أخرى لها متطلبات طاقة أقل أثناء التمرين ، مثل الجهاز الهضمي ، والذي قد يؤدي أحيانًا إلى عسر الهضم أثناء التدريب. مع زيادة متطلبات العضلات ، يزداد تدفق الخليط حتى تصل إلى أقصى سعة هوائية.

التنفس اللاهوائي

بمجرد توفير الحد الأقصى من الأوكسجين لعضلاتك عن طريق مجرى الدم ، يصل نظام القلب والأوعية الدموية إلى الحد الأقصى VO2 ، أو الحد الأقصى لحجم نقل الأكسجين. يمكن أن تمتد عضلاتك إلى ما وراء VO2 كحد أقصى عن طريق تحويل الجلوكوز مباشرة إلى حمض اللبنيك ، ولكن تراكم حمض اللبنيك في الأنسجة العضلية يؤدي سريعًا إلى التعب ولا يمكن الحفاظ عليه ما دام التمرينات الهوائية. يمكن زيادة التنفس على حد سواء الهوائية واللاهوائية من خلال ممارسة الرياضة.

فهم نظام القلب والأوعية الدموية

تعظيم التنفس الهوائية واللاهوائية هي أجزاء حاسمة في أن تصبح رياضيًا أكثر فعالية وتحقيق اللياقة البدنية الأعلى. يخدم مجرى الدم الدور الأكثر أهمية خلال التمرين ، كما أن زيادة معدل نقل الأكسجين من خلال ممارسة الرياضة له فائدة إيجابية للغاية على صحتك العامة. زيادة تدفق الدم إلى العضلات هو تأثير طبيعي وصحي لممارسة الرياضة ، ويظهر أن جسمك يستجيب بشكل صحيح لمتطلبات الطاقة المتزايدة.

مصادر


شاهد الفيديو: تقرير طبي يرصد 11 طريقة خاطئة لإنقاص الوزن (قد 2022).