نصائح

هل فقدان الوزن حول رقبتك يساعدك على التنفس بشكل أفضل؟


عند زيادة الوزن ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل التنفس صعبًا. قد تكون خارج الشكل أو الدهون قد تضغط على الحجاب الحاجز أو قد تكون تعاني من حالة تسمى توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي. فقدان الوزن يمكن أن يساعدك على التنفس بشكل أفضل ، والشعور بتحسن ، وقد يطيل حياتك.

ما هو توقف التنفس أثناء النوم؟

توقف التنفس أثناء النوم هو حالة يؤدي فيها التنفس إلى انهيار الحلق ومنع تدفق الهواء أثناء النوم. هذا يختنق الدماغ بشكل أساسي لفترات قصيرة من الزمن. وفقًا للرابطة الأمريكية للرعاية التنفسية ، فإن 18 مليون أمريكي يعانون من توقف التنفس أثناء النوم. بعض الأعراض تنخر الشخير وتستيقظ مرارًا وتكرارًا أثناء الليل والنعاس أثناء النهار. إذا لم يتم علاج توقف التنفس أثناء النوم الشديد ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في القلب.

الحلق الكبير كتلة الهواء

تم العثور على وجود حلق كبير لزيادة فرصك في النوم أثناء النوم. النساء ذوات محيط الرقبة أكبر من 16 بوصة والرجال ذو محيط العنق أكبر من 17 بوصة لديهم خطر أكبر من توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي. وذلك لأن مجرى الهواء مزدحم بالدهون أكثر مما هو عليه بالنسبة لشخص أرق. الدهون الزائدة حول الحلق يمكن أن تسبب انهياره.

استشر طبيبك

إذا وجدت أن رقبتك على جانب كبير ولديك أي من الأعراض الأخرى المذكورة أعلاه ، يجب عليك استشارة طبيبك المختص. يمكن أن يقوم طبيبك المختص بفحص توقف التنفس أثناء النوم في مختبر للنوم ، حيث سيتم تزويدك بأجهزة استشعار عصبية وجهاز تنفس. هذه ستقيس موجات الدماغ وأنماط التنفس أثناء النوم.

علاج او معاملة

إذا تم تشخيص توقف التنفس أثناء النوم ، فقد تحتاج إلى استخدام جهاز CPAP أثناء النوم. سيفتح هذا الجهاز حلقًا مطويًا باستخدام ضغط الهواء. سينصحك طبيبك أيضًا بفقدان الوزن. يمكن لتخفيف الوزن تخفيف الضغط على حلقك ، مما يجعل التنفس أسهل.


شاهد الفيديو: 24 نصيحة للتغلب على الأرق والحصول على نوم هانئ (كانون الثاني 2022).