نصائح

قائمة عضلات الجزء العلوي من الجسم

قائمة عضلات الجزء العلوي من الجسم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يتكون الجزء العلوي من الجسم من سبع مناطق عضلية عامة في الكتفين والصدر والظهر. تحتوي كل من هذه المناطق على مجموعات عضلية متعددة تتكون من عدة رؤوس عضلية أو أجزاء. تحتوي مناطق العضلات أيضًا على العديد من العضلات الفردية ، والتي تؤدي وظائف مشابهة للمجموعات العضلية وغالبًا ما تكون بمثابة عضلات مساعدة.

الرقبة والكتفين

تتكون الرقبة في المقام الأول من عضلة القصية الترقوية وعضلات الطحال ، والتي تعمل على ثني وتمديد الرقبة ، على التوالي. تتكون الكتفين من أربع عضلات مختلفة ، اثنتان منها عبارة عن مجموعات عضلية. العضلات الفردية للكتفين هي شبه المنحرف العلوي وكتائب الرافعة ، والتي تعمل على رفع الكتف ، أو شفرات الكتف. وتشمل مجموعات العضلات الدالية ، والتي تتكون من الرأس الأمامي ، وسطي والخلفي. وكفة المدورة ، والتي تتكون من تحت الكتف ، فوق الشوكة ، تحت الشوكة وتيريس الثانوية. كل من هاتين المجموعتين العضلات يؤدي مجموعة متنوعة من الوظائف. على سبيل المثال ، يعمل الضلع الدالي الأمامي على ثني الكتف ، ويؤدي الجزء السفلي من الذراع والأرض الثانوية إلى تدوير الذراع خارجيًا.

صدر

تضم منطقة الصدر مجموعتين من العضلات وعضلة فردية. المجموعات العضلية هي الصدرية الكبرى ، والتي تتكون من رأس الترقوي والقصية ، والأمام الأمامي المصنوع من الرأس العلوي والسفلي. تعمل الصدرية الكبرى ككل لثني الكتفين في الاتجاه الأفقي. الأفعال serratus الأمامية لاختطاف ، أو إطالة أمد الكتف. أما بالنسبة للعضلات الفردية ، وهي الصدرية الصغيرة ، فهي تعمل أيضًا على اختطاف الكتف.

عبدومينالس

تتكون عضلات البطن أساسًا من العضلة المستقيمة والعضلية الفردية والمائلة ، وهي مجموعة عضلية مكونة من جزء خارجي وداخلي. وظائف المستقيمة البطنية لثني العمود الفقري. يعمل المائل على ثني العمود الفقري في الاتجاه الجانبي.

أسلحة

تتكون الذراعين من مجموعتين من العضلات واثنتين من العضلات. مجموعات العضلات هي العضلة ذات الرأسين العضدية وثلاثية الرؤوس ، التي تعمل على ثني وتمديد الكوع ، على التوالي. عضلات الذراع الفردية هي العضدية والعضدية ، التي تعمل على ثني الكوع. أما بالنسبة للساعدين ، فهي تتألف بشكل أساسي من ثني الرسغ وباسط المعصم. تتكون عضلات المعصم من ست عضلات تعمل على ثني الرسغ. تتكون الباسطات الباسطة من ثماني عضلات تعمل على تمديد الرسغ.

عودة

يتكون الجزء الخلفي من العديد من العضلات التي توضع فوق بعضها البعض. يتكون الجزء الأعمق من الجزء الخلفي من نصب العمود الفقري والكتف المتعددة والشقوق الرباعية ، وكلها تعمل على ثني العمود الفقري. يعمل نصب العمود الفقري والبكتريا المتعددة على تمديد العمود الفقري. العضلات الرئيسية الأخرى للظهر هي المعينية ، شبه المنحرف الأوسط ، شبه المنحرف السفلي ، والخرسانة الظهرية ، والأرض الرئيسية. المعينات ، شبه المنحرف الأوسط وشبه شبه المنحرف تعمل على التصاق أو التراجع عن الكتف. كلا من latissimus dorsi و teres رئيسي يعملان على تقريب الكتفين.


شاهد الفيديو: اقوى تمارين منزلية لتكبير عضلات الجزء العلوي من الجسم والحصول على بطن مقسم (أغسطس 2022).