نصائح

حمض اللبنيك ، وجع والبوتاسيوم

حمض اللبنيك ، وجع والبوتاسيوم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بشكل عام ، عندما يشير الناس إلى وجع ، فإنهم يتحدثون عن ألم في العضلات - وعند ممارسة الرياضة ، يمكن أن يحدث ألم في العضلات لعدة أسباب. في حين أن حامض اللبنيك قد يتورط في آلام في العضلات ، إلا أنه ليس عاملاً في وجع العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون مستويات البوتاسيوم سببًا أو وجعًا للألم.

تأخر ظهور آلام العضلات مقابل حمض اللبنيك

أثناء التمرين ، قد تحتاج خلايا عضلاتك إلى المزيد من الأوكسجين كوقود أكثر مما هو متاح بسهولة. عندما يحدث هذا ، يبدأ جسمك في تحويل المواد الأخرى إلى حمض اللبنيك كبديل. يتراكم حمض اللبنيك داخل خلايا عضلاتك ويمكن أن يسبب إحساسات مؤلمة ومؤلمة في عضلاتك.

لا يتم الشعور بنوع آخر من الآلام إلا بعد حوالي 24 ساعة من التمرين ويسمى بتأخر آلام العضلات (DOMS). مرة واحدة يعتقد خطأ عن طريق تراكم حمض اللبنيك ، DOMS هو في الواقع سبب تمزيق ألياف العضلات على المستوى المجهري. DOMS هو أيضا حالة مؤقتة.

في حين أن تراكم حامض اللبنيك (LAB) و DOMS غير مرتاحين ، إلا أنهما لا يمثلان مشاكل طبية خطيرة ، ويمكن النظر إليهما بشكل إيجابي من خلال احتمال التهيئة البدنية. وذلك لأن كلاً من LAB و DOMS دليلان على تحديك لجسمك ، والانتقال تدريجياً إلى ما وراء عتبة اللياقة السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، تشير "Scientific American" إلى أن LAB تمنع فعليًا تلف العضلات أثناء الجهد الزائد.

بوتاسيوم

يمكن أيضًا أن يكون ألم العضلات المؤقت بسبب انخفاض مستوى البوتاسيوم في مجرى الدم. وذلك لأن البوتاسيوم هو معدن يعمل ككهارل. يحمل المنحل بالكهرباء شحنة كهربائية ويساعد على تنظيم مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل مستوى حموضة الدم ومستوى الماء الكلي في الجسم ووظيفة العضلات. تضيع الشوارد ، مثل البوتاسيوم ، عند التعرق. إذا لم يتم استبدال الشوارد ، تحدث الاختلالات وألم العضلات ثم هو أحد أعراض مستويات البوتاسيوم غير الكافية.

العلاج والوقاية

عندما تبطئ أو توقف نشاطك البدني ، فإن الأحاسيس المؤلمة الناتجة عن تراكم الأحماض اللبنيكية تتبدد - لذلك لا يلزم علاج إضافي. ومع ذلك ، من خلال أن تصبح جسمك أكثر لياقةً بشكل تدريجي ، ستصبح جسمك أكثر كفاءة في إدارة الوقود ، وبالتالي تقليل حدوث تراكم حمض اللبنيك.

يستمر DOMS عادةً لمدة 3 إلى 5 أيام. تشير الكلية الأمريكية للطب الرياضي إلى أنه يمكن تخفيف أعراض الألم من خلال العديد من العلاجات التي تتراوح بين مسكنات الألم دون وصفة طبية ، وعلب الثلج والتدليك. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على منع DOMS تمامًا ، إلا أنه يمكنك التقليل إلى الحد الأدنى من وجعك المحتمل عن طريق الفطام وتدريج نفسك أثناء التمرين ، مما يسمح لعضلاتك بالتكيف بشكل أكثر كفاءة.

يشمل العلاج في المنزل والوقاية من آلام العضلات الناجمة عن اختلالات البوتاسيوم تجديد وإدارة مستويات البوتاسيوم من خلال ترطيب الماء المناسب قبل وأثناء وبعد التمرين ؛ استهلاك المشروبات الغنية بالكهرباء ؛ أو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مثل البطاطس (مع الجلد) والموز.

الرعاية الطبية

تذكر عيادة مايو كلينيك أنه يجب عليك طلب الرعاية الطبية إذا استمر الألم في عضلاتك أكثر من أسبوع. إذا عانيت ، بالإضافة إلى الألم ، من الدوار والغثيان وصعوبة التنفس ، تنصح عيادة مايو كلينك بالحصول على رعاية طبية على الفور.


شاهد الفيديو: ما هو ارتفاع حموضة الدم ? و ما هي أسبابه ? وما هو علاجه ? الدكتور. محمد الفايد Acidosis (قد 2022).