نصائح

جيني مكارثي الدايت وممارسة


حافظت جيني مكارثي عارضة الأزياء والشخصية التلفزيونية وناشطة التوحد على جسم قوي وصحي في الأربعين من عمرها من خلال مزيج من نظام غذائي صحي وخطة تمرين قوية. يعد تخطيط نظامها الغذائي تحديًا خاصًا لأنها لديها 60 حساسية من الطعام ، ولكن إذا رأيت أيًا من مجلتها ، فأنت تعلم أن أساليبها ليست مجنونة.

حمية

كانت مكارثي التي يبلغ طولها 5 أقدام و 6 بوصات تزن 200 رطل بعد الولادة في عام 2002 ، قبل أن تنخفض بمقدار 60 رطلاً تقريبًا باتباع برنامج مراقبة الوزن الذي علّمني جزءًا من السيطرة عليه. انها في وقت لاحق التخلص من الغلوتين ومنتجات الألبان من نظامها الغذائي. من بين الأطعمة المفضلة لديها عجة البيض البيضاء والفواكه والحساء محلي الصنع - بما في ذلك الاسكواش الجوز ومهروس الخضار المختلفة - الأسماك والبطيخ والمكسرات. كلما وجدت أنها وضعت على بضعة أرطال إضافية ، فإنها تحدد موعدًا نهائيًا لفقدان الوزن وتحدد أيام الثلاثاء أيامًا قليلة. وتوصي أيضا اتباع نظام غذائي مع الأصدقاء الذين يحاسبون بعضهم البعض.

جدول التمرين

على الرغم من جدول أعمالها المزدحم ، تعمل مكارثي بانتظام ، إما على الجري أو تدريب القوة ، على الرغم من أن روتينها قد يتغير من سنة إلى أخرى. في عام 2012 ، أخبرت صحيفة ديلي ميلكو في لندن أنها عملت ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا. في مقابلة أجرتها مع مجلة McCarthy عام 2013 ، قالت إنها تعمل بأوزان خفيفة ثلاث مرات في الأسبوع.

تمارين

تدريبات مكارثي المفضلة تشمل الطعنات ، سيتوبس ، بوشوبس والألواح. إذا كان جدولها لا يسمح بتمرين كامل ، فسوف تسرق 10 دقائق عندما تتمكن من ضرب بعض عمليات الجلوس والأداء. تصر مكارثي على تشغيل الموسيقى عندما تنجح. "سأفضل أن تتعرض للصعق بالكهرباء بدلاً من أن يكون جهاز iPod الخاص بي على جهاز المشي" ، كما أخبرت موقع "شيب": لديها جهاز المشي في المنزل وتعمل أيضًا على أقراص DVD الخاصة بجنون.

بيكرام يوجا

يمارس مكارثي بيكرام يوجا ، المعروف أيضًا باسم اليوغا الساخنة. إنها تعقد جلستين مدة كل منهما 90 دقيقة كل أسبوع ، وتمسك بها لمدة دقيقة واحدة أو أكثر ، ولا ترتاح بين وضعيات. عادة ما يتم إجراء بيكرام يوغا في غرف يتم تسخينها إلى حوالي 100 درجة فهرنهايت. من المفترض أن تؤدي الحرارة إلى تحسين مرونتك ، بينما من الواضح أنها تسبب لك التعرق ، مما يساعد على إزالة السموم من جسمك ، وفقًا لما يقوله دعاة بيكرام. الممارسين أداء 26 يطرح وتمارين التنفس في كل جلسة. بالإضافة إلى فوائد اللياقة البدنية ، تقدر مكارتي الطريقة التي تشد بها بيكرام بشرتها وتساعدها على التعامل مع الدورة الشهرية.