نصائح

مؤشر كتلة الجسم المثالي للرجال

مؤشر كتلة الجسم المثالي للرجال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الحفاظ على وزن صحي للجسم هو أحد أهم المساهمين في صحتك الجيدة. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، من طولك ووزنك. مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يعني أنك قد لا تتحمل أي خطر متزايد بسبب المرض بسبب وزنك. ومع ذلك ، يرتبط مؤشر كتلة الجسم في نطاق الوزن الزائد أو السمنة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض قد تهدد الحياة ، مثل السكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وأمراض المرارة وانقطاع التنفس أثناء النوم وأنواع معينة من السرطان. .

تصنيف مؤشر كتلة الجسم

تصنف منظمة الصحة العالمية مؤشر كتلة الجسم من 18.50 إلى 24.99 كمؤشر لوزن الجسم الطبيعي للرجال والنساء البالغين. قيم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.50 تندرج في تصنيف نقص الوزن. مؤشر كتلة الجسم من 25 أو أكثر يشير إلى زيادة الوزن. القيم التي تساوي أو تزيد عن 30 تشير إلى السمنة. لحساب مؤشر كتلة الجسم ، قسّم وزنك على رطل بمربع طولك بالبوصة ؛ اضرب هذه القيمة في 703.

أدنى خطر

مؤشر كتلة الجسم مهم لأن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الوفاة المبكرة. في مقال نشر عام 2010 في "مجلة نيوإنجلند الطبية ،" باحثة الصحة العامة آمي بيرنغتون دي جونزاليس وآخرون. تقرير أن الوفيات بين مجتمع الدراسة من 1.46 مليون من البالغين البيض كانت أدنى بالنسبة لأولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم من 20.0 إلى 24.9. زاد خطر الموت بالتوازي مع مؤشر كتلة الجسم بين المشاركين في دراسة زيادة الوزن والسمنة. كما لاحظ الباحثون زيادة خطر الوفاة بين الأشخاص الذين يعانون من مؤشر كتلة الجسم في نطاق نقص الوزن. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مؤشر كتلة الجسم "المثالي" للرجال والنساء من مختلف الأعراق والأعراق.

محددات

توصي المعاهد الوطنية للصحة باستخدام مؤشر كتلة الجسم لتقييم ما إذا كان وزنك في نطاق صحي. بشكل عام ، يعد مؤشر كتلة الجسم مؤشرا موثوقا به على إجمالي محتوى الدهون في الجسم. ومع ذلك ، هناك استثناءات موثقة جيدًا. على سبيل المثال ، من المرجح أن يكون لدى الرجل دهون أقل في الجسم من المرأة التي لها نفس مؤشر كتلة الجسم لأن الرجال عادة ما يكون لديهم كتلة أكبر من العضلات والعضلات. قد يكون لدى الرجال ذوي اللياقة البدنية الضخمة ، مؤشر كتلة الجسم في نطاق زيادة الوزن ، على الرغم من انخفاض نسبة الدهون في الجسم. العوامل العمرية أيضا في مدى ارتباط مؤشر كتلة الجسم بدهون الجسم ؛ كبار السن عادة ما يكون لديهم المزيد من الدهون في الجسم أكثر من الشباب الذين لديهم نفس مؤشر كتلة الجسم.

تدابير أخرى

يعد مؤشر كتلة الجسم مكانًا جيدًا للبدء في تحديد ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي في الجسم ، لكن هذا ليس هو العامل الوحيد الذي يجب مراعاته. توزيع الدهون في الجسم هو المهم أيضا. تزيد الدهون التي يتم حملها بشكل أساسي في منطقة الوسط - والمعروفة باسم توزيع التفاح أو السمنة في البطن - من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والموت المبكر قبل مؤشر كتلة الجسم. يقوم أخصائيو الرعاية الصحية عادةً بقياس حجم الخصر لتقييم الدهون في البطن ؛ محيط الخصر أكبر من 35 بوصة يعتبر عمومًا مرتفعًا للرجال. يمكن أن تكون المقارنة بين خصرك وحجم الفخذ ، والمعروفة باسم نسبة الخصر إلى الورك ، مفيدة أيضًا. للرجال ، نسبة أكبر من 0.9 تشير إلى السمنة في البطن.

مصادر


شاهد الفيديو: حساب كتلة الجسم والوزن المثالي, كيفية حساب الوزن المثالي (يونيو 2022).