معلومات

إصابات الرماية والكتف

إصابات الرماية والكتف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الرماية تتطلب أكتاف قوية لأنها يجب أن تتحمل المقاومة التي تمارسها الوتر عند سحبها. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابات في الكتف إذا لم تستخدم أساليب الشكل والرماية المناسبة. على الرغم من أن العديد من إصابات الكتف المرتبطة بالرماية بسيطة وتلتئم مع الراحة ، إلا أن بعض الإصابات قد تكون حادة بدرجة كافية لتتطلب علاجًا طبيًا أو جراحة لتصحيحها.

ضغوط من الرماية

في كل مرة تقوم فيها بسحب الخيط على القوس ، يتم الضغط على عضلات كتفيك وذراعيك وظهرك. يشد كتف الذراع الممسك بالقوس حتى يتمكن ذراعك من الضغط على القوس بينما يسحب كتف ذراعك الآخر حتى يمكنك سحب السلسلة. يزداد هذا التوتر تدريجيًا حيث يتم سحب الوتر بحركة سلسة وثابتة. عندما يتم تحرير الأوتار ، تستعد الذراعين للإفراج المفاجئ عن التوتر بينما تشد الخيط.

إصابات الكتف

ثلاثة أنواع رئيسية من إصابات الكتفين تحدث في الرماية. تحدث الإصابات في الكفة المدورة عندما تصبح أوتار العضلات الأربعة التي تربط حول مفصل الكتف ممزقة أو مصابة بطريقة أخرى ؛ هذا الضرر يمكن أن يقدم نفسه على شكل دمعة الكفة المدورة الفعلية أو تهيج وتورم يعرف باسم اصطدام الكفة المدورة. يمكن أن تحدث سلالات العضلات لعضلات الكفة المدورة وعضلات الذراع أو الظهر العلوية عندما تكون فوق طاقتها أو مفرطة ، مما يؤدي إلى تمزق وتلف ألياف العضلات نفسها. تحدث إصابة أخرى تعرف باسم الكتف آرتشر عندما يصبح خلع الكتف نفسه كإصابة الإجهاد المتكررة ، مما أدى إلى ألم وعدم استقرار الكتف.

آلام أخرى

ليست كل آلام الكتف المرتبطة بالرماية تنطوي على إصابات في الكفة المدورة أو عضلات الكتف الأخرى. يمكن أن يحدث التهاب الجراب عندما تتسبب الأفعال المتكررة لسحب الأوتار في إصابة الجسد المملوء بالسوائل والذي يوفر الحشو لأوتار الكتف. يمكن أن يحدث التهاب الأوتار والوتار أيضًا ، حيث تسبب الإصابة الأولى في إصابة الأوتار بالصدمة في حين أن الأخيرة تسببها الدموع المجهرية في الأوتار التي تتطور مع مرور الوقت. يمكن أن يتسبب الرماية أيضًا في تلف مجموعة العصب الضفيرة العضدية التي تمر عبر الكتف والذراع ، خاصةً إذا كان النسيج الضام للكتف متهيجًا ومورمًا بسبب حالات أخرى.

الأسباب

السببان الرئيسيان لإصابات الكتف والتهيج هما شكل الرماية غير الصحيح واستخدام القوس ذو الوزن الزائد للغاية. إن استخدام أشكال غير لائقة مثل حركات السحب المتشنجة وضعف ذراعها يضع ضغطًا مفرطًا على مفصل الكتف والعضلات التي تتصل به ، مما يزيد من احتمال الإصابة والتهيج. إن استخدام القوس ذو الوزن الزائد للغاية يزيد أيضًا من الضغط على مفاصل الكتف والأنسجة الضامة عن طريق تجاوز حدود قوة ذراعك وكتفك أثناء رسم القوس.

علاج او معاملة

يمكن علاج آلام الكتف البسيطة والالتهابات باستخدام أدوية مضادة للالتهابات بدون وصفة طبية والراحة والجليد. قد تتطلب الإصابات الأكثر خطورة رعاية طبية أو حتى عملية جراحية لتصحيحها. يجب استشارة الطبيب للتشخيص عندما يظهر الألم لأول مرة حتى لو لم يكن الألم شديدًا ؛ يمنع التشخيص والعلاج المبكران تفاقم إصابات الكتف بسبب استمرار الضغط على الكتف المصاب بالفعل. امنح نفسك وقتًا كافيًا للتعافي من إصابات الكتف قبل البدء في إطلاق النار مرة أخرى لمنع تكرار نفس الإصابات التي لم تلتئم تمامًا.

الوقاية من الإصابات

هناك العديد من الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها لتقليل احتمال آلام الكتف والإصابات أثناء الرماية. تؤدي تمارين التمدد الخاصة بالكتف ، مثل تمدد الذراع الدوار وتمدد المعدة الدوارة ، إعداد العضلات والأوتار للاستخدام ، مما يقلل من فرص الإصابات أثناء الرسم والتصوير. تمارين التمرينات القوية التي تركز على عضلات الذراعين والكتفين والظهر مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين وتمارين التجديف تساعد أيضًا في منع إصابات الكتف المرتبطة بالرماية عن طريق تقوية العضلات المستخدمة في الرماية بحيث تكون أقل عرضة للتلف بسبب الحركات المتكررة . الترطيب الملائم ، الحصول على قسط كافٍ من الراحة قبل إطلاق النار وتناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة غنية بالبروتين والكربوهيدرات قبل ساعة من إطلاق النار ، يمكن أن يساعد أيضًا في منع الإصابات لأنه يضمن راحة عضلاتك والوقود والماء اللازم لأداء حركات متكررة بأمان.