نصائح

ماذا يفعل العسل لك بعد التمرين؟

ماذا يفعل العسل لك بعد التمرين؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد أن تضع نفسك في مجهود مبهج للتمرين ، تحتاج إلى تزويد جسمك بالوقود. يجب وضع شيء فيه سيبدأ في إصلاح تلف العضلات ويساعدك على التعافي بشكل عام. تجاوز الوجبات السريعة واختيار شيء أكثر صحية بكثير. من خلال إلقاء نظرة على الفوائد التي يقدمها العسل ، تعتقد أنه تم إعدادها حسب الطبيعة لتكون طعامك المفضل بعد التمرين.

يحافظ على مستويات السكر في الدم

بناءً على مدى كثافة التمرين ، وما إذا كنت قد تأهلت بشكل صحيح مسبقًا ، يمكن أن ينخفض ​​معدل السكر في دمك بشكل خطير. تناول ملعقة أو اثنتين من العسل بعد التمرين هو وسيلة فعالة للحفاظ على نسبة السكر في الدم. حتى لو لم تدخل منطقة الخطر ، فإن العسل سوف يزود جسمك بالوقود ، مما يوفر لك الطاقة لكل ما عليك القيام به بعد ذلك.

يساعد في الانتعاش

يسير نمو العضلات واستعادتها جنبًا إلى جنب ، ويتم تعزيزهما من خلال الحصول على بعض التغذية بعد التمرين. تسمى فترة الابتعاد عن 30 إلى 45 دقيقة بعد التمرين ، وهو الوقت الذي يذهب فيه جسمك إلى العمل لبناء العضلات واستعادة عافيته. إنه وقت مثالي لإعادة تحميل موارد الطاقة في نظامك. تعتبر الكربوهيدرات والبروتين مفيدة لهذا الغرض وأكثر فعالية عند استخدامها معًا. إضافة إلى هز البروتين والعمل كعنصر الكربوهيدرات ، يمكن أن يساعد العسل جسمك على الاستفادة القصوى من نافذة الابتنائية لبناء العضلات وإصلاح التي تبدأ عندما ينتهي التمرين.

يقدم فوائد مضادات الأكسدة

بينما تتحدى جسمك أثناء التمرين ، فأنت تفعل أكثر من حرق الوقود. أنت أيضًا تترك جسمك عرضة لتأثيرات الأكسدة ، والتي يمكن أن تؤثر على جميع أنسجة الجسم وكذلك الجهاز المناعي. العسل مفيد كمكمل لما بعد التمرين لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة. قد يحتوي العسل الداكن على وجه الخصوص على العديد من مضادات الأكسدة مثل السبانخ والثوم. لذا فإن تناول جرعة من العسل بعد التمرين يمكن أن يساعد في الحفاظ على عمل الجهاز المناعي للحفاظ على صحة عضلاتك وبقية جسمك.

يناسب في الحمية الغذائية الخام

العسل ينصح به اختصاصيو التغذية الرياضيون والمدربون الشخصيون مثل مات سيابراس للحصول على طاقة صحية وسريعة. صحيح أن العسل ممتلئ بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والإنزيمات ، كل ذلك مفيد لك وهو حيوي للصحة المثلى ، ولكن فقط عندما يكون في شكله غير المعالج. تقوم طريقة معالجة العسل بتخفيف التغذية ، أو التقليل ، أو في بعض الحالات ، التخلص من الآثار الإيجابية التي تعتمد عليها في توفير العسل. عند استخدام العسل بعد التمرين للحصول على الفوائد المذكورة هنا ، تأكد من تناول العسل الخام.


شاهد الفيديو: 8 فوائد ستحدث لك عند تناول العسل مع الماء كل يوم (يونيو 2022).