نصائح

كيف تحبس أنفاسك أثناء الغوص


هناك القليل من السر الذي يعترف به الغواصون إذا شعرت بهم وهم يشعرون بالأمان بشكل خاص تحت قضيب مسقوف بالابا في نهاية يوم غوص: يمكن رؤية معظم عجائب المحيط على ما يرام في حدود 15 قدمًا الأولى من السطح. ما يعنيه هذا هو أنه إذا أمكنك أن تحبس أنفاسك ، فيمكنك التجول دون مساعدة من معدات الغوص للتوسع في حدائق رائعة تحت الماء على الشعاب الضحلة في كل مكان من باجا إلى بالي. تتيح لك هذه المهارة التي تحبس الأنفاس ، وهي جزء مما يسميه مشجعو الغطس والغطس الغوص ، فرصة التعرف على كل شيء بدءًا من أسماك المهرج المحببة وأسماك القرش الحوت الضخمة وحتى ثعابين موراي المخيفة وأسماك الببغاء الصديقة.

الخطوة 1

قم بتجنيد صديق واحد على الأقل ويفضل أن يكون مجموعة من أصدقاء الغوص لممارسة الرياضة. من خلال الممارسة ، قد تتعلم كيف تحبس أنفاسك وغطس البط بنفس السرعة التي يحدثها بطة الطفل ، وإذا كنت على قمة الشعاب المرجانية ، فأنت بحاجة إلى عيون إضافية للتركيز على التيارات والمد والجزر والنتوءات المرجانية الحادة العالية التي يمكن أن تؤدي إلى جروح و حركة القوارب. لذلك الاستفادة من السلامة في الأرقام.

الخطوة 2

ضع زعانف السباحة على كل قدم للسماح لك بدفع جسمك بفعالية أثناء الغوص أثناء التنفس. أدخل الماء بلطف قدمًا أولاً على متن قارب أو السباحة من الشاطئ إلى الشعاب المرجانية ، مع قناعك مُجهّز على وجهك ، وشعر ناعم بعيدًا عن أطرافه ، والغطس في فمك.

الخطوه 3

استنشق وقم بالزفير بعمق ، خمس ثوان لكل منهما في المرة الواحدة ، لمدة دقيقتين تقريبًا وأنت تطفو بطريقة مريحة وهادئة على منطقتك التي تهمك بغطس البط. اسمح لمعدل ضربات القلب بالتباطؤ والرئة ليصبح مؤكسجًا بالكامل. هدفك هو إدخال حالة تأملية مثل يتم تشجيعها أثناء دروس اليوغا لتقليل الطلب على الأكسجين في الجسم. تجنب فرط التنفس - رغم أن هذه هي الطريقة التي يستعد بها الغواصون المحترفون ، فقد يتسبب ذلك في انقطاع التيار الكهربائي عن مبتدئ.

الخطوة 4

إشارة مع إبهام لأصدقائك اشنركل على وشك الغوص. خذ نفسًا عميقًا خلال الغطس لملء رئتيك بنسبة 80 بالمائة من سعة الرئة - بمعنى آخر ، نقص السعة الكاملة ، لأن ضغط الماء المتزايد أثناء الغوص سيضغط على الجذع والرئتين - ويمسك هذا لفترة وجيزة.

الخطوة 5

اغسل ذراعيك لأسفل ، واسحب الجزء العلوي من جسمك لأسفل مباشرة أسفل السطح. اذهب إلى الثنية - الجذع رأسًا على عقب ، والركبتان مطويتان على الصدر ، تمامًا كما تنقلب البطة على قطعة من الخبز. أدر ساقيك بحيث تلتصق قدميك فوق الماء ويساعدك ثقل ساقيك على الانزلاق في الماء مثل الغرق "تايتانيك".

الخطوة 6

أمسك أنفاسك وأنت تقوم بخط مباشر لتحقيق هدفك ؛ على سبيل المثال ، تعمل قطعة معزولة من الشعاب المرجانية على بعد حوالي 10 أقدام ، وتحيط بها قاع رملي آمن. عندما تشعر بأنك لا تستطيع أن تحبس أنفاسك أكثر من ذلك ، اسحب الزفير ببطء وفقاعات صغيرة ، وقم بتجفيف الماء بلطف مرة أو اثنتين واتجه إلى السطح. استرخِ في جسمك حتى ينفّذ الطفو الطبيعي معظم العمل ، مع بعض المساعدة من ركل زعانفك بلطف أثناء صعودك. تحقق مع جسمك أثناء الغوص التنفس كله حتى تعود للهواء في الوقت المناسب دون التعرض للضيق.

تلميح

  • الراحة بين غطس البط الخاص بك - وتسمى أيضا الغوص ikepike” - لإعادة تكوين الجسم لجسمك والسماح للتنفس بالعودة إلى وضعها الطبيعي.

مصادر


شاهد الفيديو: زيادة طول النفس تحت الماء ! (كانون الثاني 2022).